ข้าวบาร์เลย์เป็นธัญพืชที่มีราคาไม่แพงมีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อย ทำไมไม่ใช้บ่อย? ธัญพืชแสนอร่อยนี้เป็นรสชาติที่น่าหลงใหลและมีเนื้อเคี้ยวเล็กน้อย เมื่อปรุงเสร็จอย่างถูกต้องจะเพิ่มรสชาติและความสนใจทุกอย่างจาก stews เพื่อสลัด เริ่มต้นด้วยข้าวบาร์เลย์เพื่อทำสูตรอร่อยทั้งครอบครัวของคุณจะรัก
ข้าวบาร์เลย์มีเส้นใยอาหารสูงโดยเฉพาะเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำซึ่งขาดแคลนอาหารอเมริกันทั่วไป
นอกจากนี้ยังมีเบต้ากลูแคนจำนวนมากซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล ข้าวบาร์เลย์เป็นแหล่งไนอาซินซึ่งเป็นวิตามินบีที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังมีปริมาณแมกนีเซียมที่ดีซึ่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ได้
มีหลายประเภทของข้าวบาร์เลย์ที่พบในร้านขายของชำ ในลำดับที่ลดลงของโภชนาการโขลกข้าวบาร์เลย์เป็นเวลานานการปรุงอาหารที่มีเพียงลำตัวออก ข้าวบาร์เลย์กระถางก็มีเปลือกนอกขัดออกด้วยบางส่วนของรำออกเช่นกัน เพิร์ลข้าวบาร์เลย์ได้รับการขัดหรือ 'ไข่มุก' หลายครั้งซึ่งจะเอาชั้นรำ ขณะนี้ทำให้ข้าวบาร์เลย์รวดเร็วปรุงอาหารก็ยังเอาสารอาหารบางอย่าง นอกจากนี้คุณยังสามารถหาข้าวบาร์เลย์และเกาลัดข้าวบาร์เลย์
ข้าวบาร์เลย์ต้องการการเตรียมอาหารเล็กน้อยในครัว ล้างออกได้ดีและมองออกไปเพื่อขจัดเศษภายนอกเช่นกิ่งหรือสิ่งสกปรก มันเป็นธัญพืชธรรมชาติหลังจากทั้งหมด!
พ่อครัวข้าวบาร์เลย์ปรุงสุกในเวลาประมาณ 90 นาทีในขณะที่ข้าวบาร์เลย์มุกใช้เวลาประมาณ 45-55 นาทีในการปรุงอาหารเพื่อซื้อความสมบูรณ์แบบบ๊อง แต่มักทำตามทิศทางของแพ็คเกจ
เพิ่มข้าวบาร์เลย์เพียงเกี่ยวกับซุปหรือสตูว์ใด ๆ และคิดเกี่ยวกับการใช้มันในสลัด นอกจากนี้ยังทำให้ธัญพืชเช้าร้อนร้อน เพลิดเพลินไปกับสูตรข้าวบาร์เลย์เหล่านี้ง่าย!
เริ่มต้นด้วยสูตรข้าวบาร์เลย์
- ข้าวโพดคั่วข้าวบาร์เลย์ไก่
สลัดจานหลักที่ง่ายและสวยงามนี้เป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับวันที่อากาศร้อนหรือแม้แต่ในช่วงฤดูหนาวที่ตายแล้วเมื่อคุณต้องการรับประทานอาหารที่สดและเบา - อาหารเช้าข้าวบาร์เลย์ดีไลท์
ฉันไม่ได้เป็นแฟนของธัญพืชที่ปรุงสุกร้อน ฉันไม่ชอบพื้นผิวของข้าวโอ๊ตสุกหรือฟาติน่า แต่ฉันจะกินข้าวบาร์เลย์ปรุงสุกโดย bowlful! สูตรที่ง่ายและอร่อยนี้สามารถทำได้ในขณะที่คุณพร้อมสำหรับวันของคุณ - เนื้อ Crockpot และผักซุปข้าวบาร์เลย์
ซุป crockpot แสนอร่อย ผสมผสานกับเนื้อวัวและข้าวบาร์เลย์ในสูตรแสนอร่อยนี้ - Crockpot Barley Casserole
คุณสามารถให้บริการ pilaf นี้เป็นจานข้างหรือเป็นจานหลักมังสวิรัติ หรือเพิ่มหน้าอกไก่หรือต้นขาไก่ลงในข้าวบาร์เลย์และปรุงอาหารตามที่กำหนดไว้จนกว่าจะทำอาหารจานหลักสำหรับสัตว์ปีก - ซุปพืชผัก Crockpot Barley
ผักมากมายรวมทั้งมันฝรั่งหวานหัวหอมข้าวโพดและถั่วเขียวทำซุปมังสวิรัติแสนอร่อยนี้มากมาย - สลัดข้าวบาร์เลย์
นี่คือสูตรสลัดที่มีการบิด: สลัดผลไม้หวานที่ใช้ข้าวบาร์เลย์แทนข้าว ลองมัน! - ซุปข้าวบาร์เลย์มะเขือเทศ
ซุปมังสวิรัตินี้อร่อยและอร่อย ถ้าคุณชอบมันเผ็ดเพิ่มพริกแดงพริกหรือพริก jalapeno สับเพื่อผสมแครอท
- เนื้อไก่และข้าวบาร์เลย์ Crockpot Stew
สเต็กเนื้อวัวเนื้อถั่วเขียวแครอทและเห็ดทำให้ซุปข้าวบาร์เลย์แสนอร่อยนี้แสนอร่อย และทำใน crockpot สำหรับรสชาติที่เคี่ยวนาน - แซนด์วิชชีสแซนด์วิชชีส
ฉันได้ระดมความคิดเกี่ยวกับสูตรนี้ขณะที่ค้นคว้าบทความนี้ ตอนนี้เป็นที่ชื่นชอบของฉันทำให้การ แพร่กระจายแซนวิช ไปข้างหน้า ลองมัน! - ข้าวบาร์เลย์สลัดถั่วดำ
ฉันรักสลัดจานหลักแสนอร่อยและแสนอร่อย เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับมังสวิรัติ แต่คุณสามารถเพิ่มไก่สุกหรือแฮมที่ปรุงสุกได้หากต้องการ - ย่างบาร์บีคิว
ปลาแซลมอน, ข้าวบาร์เลย์และถั่วสีดำทำขึ้นนี้มีประโยชน์และอาหารจานหลักจานหม้อปรุงอาหาร เหมาะสำหรับคืนฤดูหนาวที่หนาวเย็น - สลัดถั่วดำและข้าวบาร์เลย์
ข้าวหมู ดำถั่ว ไก่และมะเขือเทศองุ่นรวมกับข้าวบาร์เลย์ในสลัดจานหลักแสนอร่อยนี้ ฉันทำให้คนนี้แม้ในช่วงฤดูหนาวที่ตายแล้ว!
- หม้อหุงช้าไก่กระเทียม
นี้เป็นหนึ่งในสูตรสตูว์ที่ชื่นชอบของฉัน ข้าวบาร์เลย์และไก่รวมกับข้าวโพดหอมและแครอททารกมีรสชาติอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ - Crockpot ธัญพืชธัญพืช
และในที่สุดนี้สูตรธัญพืช crockpot รวมจำนวนของธัญพืชที่มีผลไม้แห้งเพื่อให้อร่อยสูตรอาหารเช้าแสนอร่อยและแสนอร่อย