หม้อปรุงอาหารถั่วเขียวเป็นแบบอเมริกันวันขอบคุณพระเจ้าจานซึ่งดูเหมือนว่าจะปรากฏออกมาจากที่ไหนสักแห่งในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและวันหยุดฤดูหนาว ตลอดทั้งปีคุณจะรู้สึกกดดันที่จะหาได้ทุกที่ แต่ในช่วงวันขอบคุณพระเจ้าวันหยุดฤดูหนาวและวันคริสต์มาสก็เกิดขึ้นได้ทุกหนทุกแห่ง ไม่มีโต๊ะวันคริสมาสต์หรือคริสมาสต์จะสมบูรณ์โดยไม่ต้องหม้อปรุงอาหารถั่วสีเขียวคลาสสิก!
สูตรนี้ใช้สำหรับอาหารมังสวิรัติและผลิตภัณฑ์ มังสวิรัติ ฟรีและ มังสวิรัติ แบบดั้งเดิมของหม้อปรุงอาหารถั่วเขียวแบบดั้งเดิมโดยใช้ มาการีนมังสวิรัติ และ ยีสต์โภชนาการ แทนนมครีมหรือซุปหอยกระป๋องตามปกติ (ew!) เพื่อสร้างครีมและน้ำย่อย มังสวิรัติถั่วเขียวหม้อปรุงอาหารที่สมบูรณ์นมฟรีและเหมาะสำหรับทุกคนในอาหารมังสวิรัติและแน่นอนก็ยังเบามากเท่าที่ไขมันและแคลอรี่ ดังนั้นถ้าคุณกำลังมองหาหม้อปรุงอาหารถั่วเขียวที่มีน้ำหนักเบาและมีสุขภาพดีขึ้นด้วยเหตุผลใดก็ตามสูตรมังสวิรัตินี้จะช่วยคุณได้อย่างดีเยี่ยมและยังอร่อยและอร่อย!
ไม่แน่ใจว่านี่เป็นสูตรที่สมบูรณ์แบบสำหรับตารางวันหยุดของคุณหรือไม่? ลอง สูตรนี้สำหรับหม้อปรุงอาหารถั่วเขียวมังสวิรัติใน crockpot หรือลอง ขิงเหล่านี้และถั่วเขียวสดมะนาว หรือลอง อาหารง่ายๆถั่วด้านถั่วเขียวที่มีถั่ววอลนัทกรุบ และแน่นอนถ้าคุณกำลังทำอาหารสำหรับมังสวิรัติคุณ ' คุณต้องเป็น ไก่งวงที่ สมบูรณ์แบบ แทนมังสวิรัติ !
ดูสิ่งนี้ด้วย:
สิ่งที่คุณต้องการ
- มาการีนมังสวิรัติ 1/4 ถ้วย
- แป้ง 1/4 ถ้วย
- 1 1/2 ถ้วย
- ซุปผัก
- 1 ช้อนโต๊ะซอสถั่วเหลืองหรือ
- ซอสปรุงรส
- ผงกระเทียม 1/2 ช้อนชา
- ผงหัวหอม 1 ช้อนโต๊ะ
- 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันพืช
- 1/4 ถ้วยยีสต์คุณค่าทางโภชนาการ (ตัวเลือก)
- 2 ออนซ์กระป๋องถั่วเขียวฝรั่งเศสสไตล์เนื้อดี
- 1 ออนซ์สามารถหัวหอมทอดฝรั่งเศส
วิธีการทำมัน
- ขั้นแรกให้เตรียมเตาก่อนความร้อนที่อุณหภูมิ 350 องศา
- ในกระทะขนาดเล็กละลายเนยเทียมมังสวิรัติและเพิ่มในแป้ง จากนั้นเพิ่มน้ำซุปผักซีอิ๊วหรือมะขามผงกระเทียมและผงหัวหอมกวนบ่อยๆจนกว่าซอสจะข้น ถัดไปปัดในน้ำมันพืชและยีสต์โภชนาการจนครบถ้วน
- ต่อไปโยนซอสและถั่วเขียวลงในจานหม้อหรือจานอบ
- อบหม้อปรุงอาหารของคุณในเตาอบก่อนอุ่นประมาณ 10 นาที
- หลังจาก 10 นาทีแล้วนำกระทะออกจากเตาอบและโรยหัวหอมทอดลงบนหม้อไฟจากนั้นให้นำกระทะกลับเข้าเตาอบและอบอีก 10 นาที
จำเป็นต้องทำสูตรนี้ตังฟรี? สลับกับซอสถั่วเหลืองสำหรับทามารีหรือตังฟรี nama shoyu และตรวจดูให้แน่ใจว่าน้ำซุปผักที่คุณใช้นั้นไม่มี gluten เช่นกัน (บางส่วนและบางส่วนไม่) และในที่สุดคุณจะต้องแน่ใจว่าคุณใช้แป้งไร้กลูเตนแทนแป้งขาวธรรมดาหรือลองใช้แป้งข้าวโพดเป็นตัวช่วยข้น
ต้องการความคิดจานด้านอื่น ๆ บ้างหรือไม่? นี่เป็นเพียงไม่กี่จานที่สมบูรณ์แบบสำหรับมังสวิรัติหรือมังสวิรัติวันขอบคุณพระเจ้า:
- แครอทเคลือบเมเปิลและมันฝรั่งหวาน
- แครอทเคลือบด้วยอบเชย
- Sweet Crockpot Butternut สควอช
- ถั่วเขียวผัดง่ายกับขนมปัง
- กะหล่ำปลีบรัสเซลส์กับเบคอนแทนมังสวิรัติ
- ยิ่งมีผักจานและจานข้างเคียงสำหรับวันขอบคุณพระเจ้ามังสวิรัติ
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 502 |
| ไขมันรวม | 19 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 3 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 9 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 961 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 67 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 21 กรัม |
| โปรตีน | 18 กรัม |