วางแผนล่วงหน้าและทำให้เป็นเรื่องง่าย - เคล็ดลับสำหรับการทำอาหารสำหรับเด็กตังฟรี
การทำอาหารสำหรับเด็กในอาหารตังฟรีต้องมีการวางแผนและการดูแลเป็นพิเศษเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารทั้งหมดที่พวกเขาต้องการที่จะเติบโตและเจริญเติบโต การเปลี่ยนอาหารขยะที่เต็มไปด้วยกลูเตนด้วยอาหารขยะปราศจากกลูเตนแน่นอนไม่ใช่เรื่องที่ดีสำหรับเด็ก
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเด็กที่เป็นโรค Celiac มีความเสี่ยงต่อการขาดสารอาหารมากขึ้น ความหลากหลายของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาที่ดี
วางแผนล่วงหน้าเมื่อทำอาหารสำหรับเด็กตังฟรี
- อธิบายกับบุตรหลานของคุณว่าอาหารปลอดภัยสำหรับพวกเขาที่จะกินและอาหารที่มีตังและมีข้อ จำกัด อยู่ ความลึกของการอภิปรายนี้จะขึ้นอยู่กับอายุของเด็กที่ใช้อุปกรณ์ช่วยภาพหากคุณต้องการเพื่อช่วยให้บุตรหลานของคุณเข้าใจแนวคิดเรื่องอาหารปลอดภัยและไม่ปลอดภัย
- ช่วยเด็กเขียนอาหารโปรดปราศจากกลูเตนในโน้ตบุ๊กหรือไฟล์สูตร แบ่งไฟล์ออกเป็นส่วน ๆ สำหรับอาหารเช้ากลางวันอาหารเย็นอาหารว่างและ "ห่างจากอาหารที่บ้าน" วิธีนี้จะช่วยให้บุตรหลานของคุณเข้าใจว่าอะไรที่ปลอดภัยสำหรับพวกเขาที่จะกินและจะทำให้คุณ "ไปที่" เมื่อคุณต้องการความคิดเรื่องอาหาร
รายชื่อธัญพืชและแป้งที่ปลอดภัยและไม่ปลอดภัย
รายชื่ออาหารแปรรูปที่มักประกอบด้วยตัง
เคล็ดลับสำหรับพ่อครัวใหม่ปราศจากกลูเตน
สิ่งที่เด็กชอบ
- เด็กที่ทานอาหารประเภทตังฟรีตามธรรมชาติต้องการกินอาหารที่มีลักษณะและรสชาติเหมือนอาหารที่พวกเขารับประทานก่อนที่จะถูกนำไปวางบนอาหารปลอด gluten สูตรอาหาร สำหรับเด็กที่ปราศจากกลูเตสปาเก็ตตี้มะกะโรนีและชีสพิซซ่าคุกกี้มัฟฟินและ ขนมปังปราศจากกลูเตน ที่ดู "ความช่วยเหลือ" ตามปกติเพื่อให้การเปลี่ยนไปใช้อาหารปลอดตังปราศจากกลูเตนมากน้อยลง อาหารที่ปราศจากกลูเตนมากขึ้นเรื่อย ๆ ทั้งแบบโฮมเมดและร้านค้าที่ซื้อกำลังมองหา "ปกติ" อย่างมากแม้กระทั่งขนมปังและพิซซ่า
- เด็กชอบกินสิ่งที่เด็กคนอื่นกำลังกินไม่ว่าจะเป็นโต๊ะกลมที่โรงเรียนหรือที่งานปาร์ตี้ ถ้าทุกคนกำลังกินพิซซ่าคุณควรวางแผนล่วงหน้าและใช้พิซซ่าที่ปราศจากกลูเตนด้วย
สูตรสปาเก็ตตี้ที่ปราศจากกลูเตนสำหรับเด็ก
กลูแคนนินและชีสสูตรตังฟรี
สูตรอาหารที่ปราศจากกลูเตนง่ายกว่าสำหรับเด็ก
ปล่อยให้เด็กช่วยปรุงอาหาร
- ให้เด็ก ๆ ของคุณมีส่วนร่วมในการเตรียมอาหารที่ปราศจากกลูเตนและพวกเขาจะได้เรียนรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับส่วนผสมที่ปราศจากกลูเตนและวิธีการใช้ นี่คือทักษะชีวิตอันล้ำค่าสำหรับเด็กตังฟรี!
- สูตรปราศจากกลูเตนที่ง่ายต่อการเริ่มต้นประกอบด้วย คุกกี้ช็อกโกแลตชิพ บาร์ข้าวกรอบและแพนเค้ก เด็ก ๆ ชอบอาหารเหล่านี้ซึ่งจะทำให้ประสบการณ์การทำอาหารเริ่มต้นสนุกมากขึ้น
ช็อกโกแลตชิพสูตรคุกกี้มิ้นท์ปราศจากกลูเตน
กลูเตสสูตรสแควร์ข้าวไร้กลูเตน
Gluten-Free Chex Mix
เคล็ดลับสำหรับการทำอาหารกับเด็ก ๆ
เมื่อลูกน้อยปราศจากกลูเตนของคุณอยู่ห่างจากบ้าน
นี้อาจเป็นหนึ่งในปัญหาบาดแผลมากที่สุดพ่อแม่ของเด็กตังฟรีต้องจัดการกับ การเยี่ยมชมกับปู่ย่าตายายการนอนหลับไหมพรมงานเลี้ยงวันเกิดห้องอาหารกลางวันของโรงเรียนและการแข่งขันกีฬาเป็นสถานที่ที่อาจเป็นไปได้ที่เด็กที่ปราศจากกลูเตนอาจสัมผัสกับตังโดยไม่ได้ตั้งใจ
- บอกเพื่อนครอบครัวครูผู้บริหารโรงเรียนโค้ชพี่เลี้ยงเด็กและผู้ให้บริการดูแลเด็กตามวันที่บุตรของคุณไม่สามารถทานได้ พิมพ์รายการอาหารที่ปลอดภัยและไม่ปลอดภัยและให้ข้อมูลนี้กับทุกคนและทุกคนที่รับผิดชอบในการดูแลบุตรหลานของคุณ
- พูดคุยกับคนเหล่านี้เช่นกันเกี่ยวกับข้อ จำกัด ในการรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนและใช้เวลาในการตอบคำถามใด ๆ ที่พวกเขามี
- เน้นความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการสัมผัสกับตับอย่างไม่ตั้งใจ
- ส่งอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพที่ปราศจากกลูเตนอาหารว่างสำหรับการเดินทางและอาหารว่างพร้อมกับบุตรหลานของคุณเมื่อพวกเขาวางแผนที่จะอยู่ห่างจากบ้าน
วิธีการบรรจุอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพฟรีตังฟรี
ทำขนมขบเคี้ยวท่องเที่ยวแบบปราศจากกลูเตนด้วยตัวคุณเอง
อยู่ในเชิงบวกและสนับสนุน
- เด็กของคุณอยู่ในอาหารปลอดกลูเตนสำหรับชีวิต สิ่งสำคัญคือต้องแสดงให้เด็ก ๆ เห็นว่าอาหารที่ปราศจากกลูเตนสามารถลิ้มรสได้ดีให้ดูเป็นปกติและยังสามารถกินอาหารโปรดได้
- วางแผนล่วงหน้าสื่อสารกับเด็กที่ไม่มีตังฟรีครอบครัวเพื่อนครูและผู้ดูแลรักษาห้องเก็บอาหารที่ปราศจากกลูเตนที่มีสต็อกเพียงพอและให้บริการอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการที่เรียบง่าย การเปลี่ยนไปใช้ ชีวิตที่ปราศจากกลูเต็ต จะกลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับ เด็กปลอด gluten ของคุณและสำหรับคุณด้วย
การอ่านแนะนำ
- USDA - คำแนะนำทางโภชนาการสำหรับเด็ก