สูตรนี้เป็นสูตรที่อุดมไปด้วยครีมมะม่วงหิมพานต์เนื้อดิบสูตร alfredo ที่เป็นมังสวิรัติดิบอย่างสมบูรณ์และเหมาะสำหรับทุกคนในอาหารอาหารดิบ คุณจะไม่เชื่อว่าอาหารที่แสนอร่อยและมีสุขภาพดีนี้เป็นอาหาร alfredo อาหารดิบอยู่ ไม่มีความลับใด ๆ ที่เม็ดมะม่วงหิมพานต์ทำเป็น มังสวิรัติดิบสดมังสวิรัติ หรือ ครีมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ที่ ดีและละเอียด อ่อน ซึ่งจะทำให้ทดแทนอาหารที่ไม่ใช่นมได้ในอาหารมังสวิรัติที่ดีต่อสุขภาพและดีงาม (ลองใช้ ลาซานญ่า เช่น ลาซานญ่า ) ยังทำให้พื้นฐานของซูเปอร์ครีมดิบ alfredo ซอสมังสวิรัติ!
ใช้ซอสอัลเฟรดดิบมังสวิรัตินี้ลงบน สลัดผักสดมังสวิรัติที่ คุณ โปรดปรานหรืออาหารมังสวิรัติ ชนิดอื่น ๆ (ตามที่คุณเห็นในภาพฉันใช้มันลงบนผักชนิดหนึ่งดิบ แต่ทุกคนก็ไม่ชอบผักชนิดหนึ่งเท่าฉัน ทำ!) หรือใช้ mandolin หรือ spiralizer ของคุณเพื่อสร้างบวบบางหรือสีเหลือง "ก๋วยเตี๋ยว" สควอชและเพลิดเพลินกับมังสวิรัติดิบ "fettuccine alfredo"! หรือถ้าคุณไม่ได้รับประทานอาหารมังสวิรัติดิบ แต่เพียงแค่พยายามที่จะกินที่มีสุขภาพดีด้านบนออกผักนึ่งบางอย่างหรือชามของธัญพืชที่คุณชื่นชอบด้วยซอสมะม่วงดิบนี้ alfredo
สูตรซอสสูตรนี้เป็นอาหารมังสวิรัติมังสวิรัติและเหมาะสำหรับอาหารที่มีอาหารดิบและในกรณีที่คุณกังวลใช่มันอร่อยดีรับประกันได้ ถ้าคุณต้องการให้เป็นตังฟรีเช่นกันให้แน่ใจว่าได้ใช้ miso ที่ทำจากถั่วเหลืองตามปกติและไม่เพิ่มธัญพืช อ่านฉลากเพื่อให้มั่นใจว่า
หากคุณต้องการตรวจสอบสูตรอาหารมังสวิรัติดิบโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับภาพที่สวยงาม!) ที่นี่มี Top Ten นิยมมากที่สุดสูตรอาหารดิบง่าย ที่นี่เมื่อ TheSpruce
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1/2 ถ้วย
- ครีมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ หรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์
- 1 ช้อนชา น้ำมะนาวคั้นสด
- 1 ช้อนชา
- มิโซะ
- 1 กระเทียมกานพลู
- 1/4 หัวหอมขนาดเล็กสับ
- 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันมะกอกเย็น หรือน้ำมันอื่น ๆ
- 2 ช้อนโต๊ะ.
- ยีสต์โภชนาการ
วิธีการทำมัน
- จัดทำเป็น ก้อนนมมะม่วงหิมพานต์ หนา (ไม่ให้น้ำเน่า) สำหรับสูตรนี้ใกล้กับครีมเม็ดมะม่วงดิบกว่าน้ำนมดิบ ดูเพิ่มเติม: วิธีการทำครีมมะม่วงหิมพานต์ดิบมังสวิรัติ และ วิธีการทำนมมังสวิรัติดิบมังสวิรัติ
- ผสมครีมมะม่วงหิมพานต์หรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ลงในเครื่องปั่นหรือเครื่องปั่นพร้อมกับน้ำมะนาวสดมิโซะกระเทียมหัวหอมสับน้ำมันมะกอกและยีสต์โภชนาการจนกว่าจะมีแป้งหนาและครีม นี้ควรจะใช้เวลาประมาณหนึ่งนาทีเต็มรูปแบบบนความเร็วปานกลางหรือสูง (อดทน!)
- แค่นั้นแหละ! ลิ้มรสและปรับรสชาติให้เป็นที่ชื่นชอบของคุณ คุณสามารถเพิ่มบิตของเกลือและพริกไทยสดถ้าคุณต้องการหรือถ้ามันไม่เค็มพอสำหรับคุณเพิ่ม miso มากขึ้นหรือแม้กระทั่งเล็กน้อย tamari หรือ Nama Shoyu
หากคุณต้องการตรวจสอบสูตรอาหารมังสวิรัติดิบนี่เป็น Top 10 สูตรอาหารยอดนิยมที่ คุณต้องการลอง
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 212 |
| ไขมันรวม | 12 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 2 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 8 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 156 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 22 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 2 กรัม |
| โปรตีน | 6 กรัม |