01 จาก 10
สูตรมังสวิรัติที่ใช้เวลา 20 นาทีหรือน้อยกว่า
รูปภาพ bhofack2 / Getty คุณเพียงแค่ใช้เวลาไม่กี่นาทีในการปรุงอาหาร แต่ต้องการเพลิดเพลินกับอาหารมังสวิรัติหรือไม่? ข่าวดีก็คือการใช้เต้าหู้แทนที่จะเป็นเนื้อสามารถลดเวลาในการปรุงอาหารได้หลายอย่าง คุณสามารถเพิ่มกวนกับการทานอาหารมังสวิรัติได้อย่างรวดเร็ว
ในขณะที่การแช่และการปรุงอาหารถั่วแห้งและข้าวปรุงอาหารสามารถกินได้ตลอดทั้งวันคุณยังสามารถใช้ทางลัดเช่นถั่วกระป๋องและข้าวที่เหลือสำหรับอาหารจานด่วน ต่อไปนี้เป็นสูตรที่ใช้เวลาไม่เกิน 20 นาที
02 จาก 10
อาหารเช้ามังสวิรัติอย่างรวดเร็ว Burrito กับเต้าหู้
ภาพ Carin Krasner / Getty มังสวิรัติ Burrito อาหารเช้ากับสูตรเต้าหู้
คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารเช้าเบอร์ริโตะที่เต็มไปด้วยผักที่ใช้เต้าหู้เป็นโปรตีน ใช้เวลาเพียง 15 นาทีตั้งแต่ต้นจนจบเพื่อให้จานอร่อยและมีสุขภาพดีนี้เริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างถูกต้อง ไม่มีไข่และนมฟรี
03 จาก 10
บัฟฟาโลเต้าหู้ปีกร้อน
ภาพจาก Kim Smith-Miller Photography / Getty ใช้เวลาเพียง 20 นาทีในการแส้อาหารว่างมังสวิรัตินี้ซึ่งจะตอบสนองความอยากของคุณในวันที่เล่นเกม ซอสปีกร้อนมักประกอบด้วยเนยและซอส Worcestershire (ซึ่งอาจจะไม่ใช่มังสวิรัติ) สูตรนี้ทดแทนเนยเทียมมังสวิรัติและไม่ใช้ซอส Worcestershire คุณสามารถเสิร์ฟพร้อมซอสมังสวิรัติที่คุณโปรดปราน
04 จาก 10
พริก "ชีส" มังสวิรัต 30 วินาที
Annabelle Breakey / Getty ภาพ พริกสูตรพริก "พริก" 30 วันที่สอง "มังสวิรัติ"
คุณต้องการที่จะให้บริการจิมมังสวิรัติสำหรับแขกผู้เข้าพักหรือภาพยนตร์ หากคุณมีสองรายการในครัวของคุณคุณสามารถมีจุ่มร้อนเกือบจะทันทีที่อาจหายไปอย่างรวดเร็วเท่าที่มันเอาไปทำ
05 จาก 10
สลัดผักมังสวิรัติแบบเอเชียกับผัก
barol16 / Getty Images สลัดผักมังสวิรัติแบบเอเชียกับผัก
หากคุณมีข้าวที่เหลืออยู่คุณจะใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการเพลิดเพลินไปกับสลัดผักเย็นที่เต็มไปด้วยผักรวมทั้งถั่วหิมะผักชีฝรั่งแครอทพริกหยวกและหัวหอมสีเขียว เป็นการผสมผสานที่ยอดเยี่ยมของพื้นผิวกรุบและรสชาติที่เป็นอัมพาต
06 จาก 10
ซุปถั่วดำง่ายและรวดเร็วมังสวิรัติ
Grace Clementine / Getty Images มังสวิรัติซุปถั่วสูตรง่ายและรวดเร็ว
เริ่มต้นด้วยถั่วดำกระป๋องและซัลซ่าจากครัวของคุณและคุณจะมีซุปที่ดีเยี่ยมสำหรับครอบครัวของคุณภายในเวลาไม่ถึง 15 นาที ตุ๊กตาหมูมังสวิรัติหรือชีสมังสวิรัติขูดจะทำให้เสร็จสิ้นได้อย่างอร่อย
07 จาก 10
มังสวิรัติอินเดีย Palak "Paneer" (ผักโขมและเต้าหู้)
รูปภาพ KarinaUrmantseva / Getty มังสวิรัติอินเดีย Palak "Paneer" (ผักโขมและเต้าหู้) สูตร
ในเวลาเพียง 20 นาทีคุณสามารถเพลิดเพลินกับจานมังสวิรัติเผ็ดนี้ ใช้เต้าหู้แทนเนียนชีสของอินเดียและคุณจะต้องมีโยเกิร์ตมังสวิรัติสำหรับซอสครีม คุณสามารถทำด้วยผงกะหรี่คุณสามารถทดลองใช้เครื่องเทศของอินเดียแทนได้ เสิร์ฟพร้อมกับข้าวหรือขนมปังอินเดียเช่น chapati หรือ roti
08 จาก 10
มังสวิรัติเต้าหู้ผัดผักกับซอสถั่วลิสง
allgord / Getty Images มังสวิรัติเต้าหู้ผัดกับผักในสูตรซอสถั่วลิสง
เต้าหู้ ทอดมันฝรั่งเป็นสูตรที่รวดเร็วมาก และคนนี้ใช้เวลาเพียง 20 นาทีโดยทั่วไปตั้งแต่ต้นจนจบ ครึ่งหนึ่งของเวลาที่ใช้ในการเตรียมการตัดผักและเต้าหู้ คุณสามารถโกงได้โดยการตัดต่อก่อน
09 จาก 10
มังสวิรัติแกงเหลืองไทยกับผักรวม
รูปภาพ Yulia_Davidovich / Getty สูตรนี้เข้าด้วยกันในเวลา 20 นาทีถ้าคุณมีมันฝรั่งและแครอทสุกก่อน ถ้าไม่ลองใช้เคล็ดลับในการหั่นและหุงไว้ในหวดในไมโครเวฟประมาณ 5 นาที สูตรนี้ใช้แกงเหลืองที่คุณใส่พร้อมกับแกงผงขมิ้นและซอสพริก
10 จาก 10
ข้าวมังสวิรัติสไตล์อิตาเลียนและถั่ว
ภาพ ALLEKO / Getty ข้าว Vegan สูตรอิตาเลียนและสูตรถั่ว
สูตรนี้ใช้เวลาไม่ถึง 15 นาทีถ้าคุณใช้ข้าวทันทีหรือข้าวที่เหลือและถั่วกระป๋อง