สูตรแพนเค้กมังสวิรัติเบา ๆ

คุณสามารถทำแพนเค้ก มังสวิรัติได้ หรือไม่? ใช่แน่นอน! เป็นความจริงคุณสามารถทำแพนเค้กมังสวิรัติอย่างสมบูรณ์แบบที่ดีโดยไม่ต้องไข่หรือแม้กระทั่งนม! สูตรแพนเค้ก มังสวิรัติ นี้ใช้นมถั่วเหลือง (หรือ นมแทนมังสวิรัติ อื่น ๆ ที่คุณต้องการจะใช้แทน) และผลที่ได้คือแพนเค้กที่เบาและแพนเค้กที่นุ่มนวล

บางคนชอบรสชาติของแพนเค้กปรุงสุกในเนยเทียมมังสวิรัติหรือแทนเนยเทียมมังสวิรัติแทนน้ำมันดังนั้นการทดสอบและดูว่าคุณต้องการละลายเนยเทียมบางอย่างในกระทะแทนการปรุงอาหารแพนเค้กของคุณในน้ำมัน มังสวิรัติ ของเราที่ชื่นชอบ แทนเนย ? Earth Balance ด้วยการถ่ายภาพระยะยาว น้ำมันมะพร้าวยังมีกลิ่นอร่อยเมื่อคุณกำลังทำแพนเค้กมังสวิรัติแบบโฮมเมด

หากคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างนอกเหนือจากแพนเค้กมังสวิรัติขั้นพื้นฐานคุณอาจต้องการลองสูตรนี้สำหรับ แพนเค้กบลูเบอร์รี่มังสวิรัติ หรือ สูตรมังสวิรัติ หวาน แพนเค้กกับสตรอเบอร์รี่ หรือถ้าคุณรู้สึกดีในการลองทำอะไรบางอย่างที่แตกต่างกันนี่เป็นสูตรที่ดีสำหรับ แพนเค้กแอปเปิ้ลมังสวิรัติพิแคน สนุก!

สิ่งที่คุณต้องการ

• 1 ถ้วยแป้ง
• น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ
• 2 ช้อนโต๊ะผงฟู
• เกลือ 1/8 ช้อนชา
• นมถั่วเหลือง 1 ถ้วย (หรือนมแทนมังสวิรัติอื่น ๆ )
• น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีการทำมัน

1. ใส่แป้ง, น้ำตาล, ผงฟูและเกลือลงในชามขนาดใหญ่จนเข้ากันดี
2. ผสมในนมถั่วเหลืองและน้ำมันและตีด้วยกันจนแป้งเรียบ
3. วาง 1/4 ถ้วยแป้งลงบนแผ่นเหล็กที่ทาด้วยน้ำมันร้อนหรือกระทะที่ทาด้วยไขมันดีกว่าความร้อนสูงปานกลาง
4. เมื่อฟองอากาศปรากฏขึ้นบนพื้นผิวของแพนเค้กประมาณ 3 นาทีพลิกและปรุงอาหารอีกด้านหนึ่งอีก 2 นาที
5. เพลิดเพลินกับแพนเค้กมังสวิรัติโฮมเมดของคุณ!

ข้อมูลโภชนาการ:
หนึ่งแพนเค้กให้ประมาณ: แคลอรี่: 149 แคลอรี่จากไขมัน: 50
ไขมันทั้งหมด: 5.6g, 9% ไขมันอิ่มตัว: 1.0g, 5%
โคเลสเตอรอล: 0mg, 0%
โซเดียม: 58mg, 2%
คาร์โบไฮเดรตรวม: 22.2g, 7%
ใยอาหาร: 1.2g, 5%
น้ำตาล: 2.4g
โปรตีน: 3.7g
วิตามินเอ 0%, วิตามินซี 0%, แคลเซียม 22%, เหล็ก 9% ตามอาหาร 2000 แคลอรี่

เช่นการทำอาหารเช้ามังสวิรัติแบบโฮมเมด? ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารเช้ามังสวิรัติและมังสวิรัติเพิ่มเติมเพื่อลอง:

• โปรตีนสูงมังสวิรัติและมังสวิรัติไอเดียอาหารเช้า
• วิธีการทานเต้าหู้สำหรับมื้อเช้า: 16 ไอเดีย
• มังสวิรัติมังสวิรัติแอปเปิ้ลฟรีกล้วยมัฟฟิน
• ดีที่สุดสูตรการแย่งชิงเต้าหู้
• สูตรแย่งเต้าหู้
• Scones ฟักทองมังสวิรัติ

หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่	68
ไขมันรวม	4 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	0 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัว	2 กรัม
คอเลสเตอรอล	0 mg
โซเดียม	369 mg
คาร์โบไฮเดรต	8 กรัม
เส้นใยอาหาร	1 กรัม
โปรตีน	1 กรัม

(ข้อมูลด้านโภชนาการในสูตรของเราคำนวณโดยใช้ฐานข้อมูลส่วนผสมและควรได้รับการพิจารณาประมาณผลแต่ละรายการอาจแตกต่างกันไป)