เด็กที่หยาบคายจะรักสูตรอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้
การรับมือกับผู้เสพจู้จี้จุกจิกในบ้านของคุณหรือไม่? เหล่านี้สิบสูตรสำหรับผู้ที่ชื่นชอบจู้จี้จุกจิกไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีพวกเขาได้รับการพิสูจน์เพื่อล่อใจแม้กระทั่งเพดานทนมากที่สุด
ฉันใช้กลยุทธ์บางอย่างที่ฉันชื่นชอบในการเผชิญกับจู้จี้จุกจิกในการพัฒนาสูตรเหล่านี้จาก การเปลี่ยนเนื้อสัมผัสของผักเพื่อให้พวกเขาลิ้มรสดีต่อเด็ก ๆ ในการจับคู่ผักกับเด็กที่ชอบทานอาหารแล้ว ลองใช้สูตรเหล่านี้และแจ้งให้เราทราบว่าคุณชอบกินของใคร
01 จาก 10
สมู ธ ตี้สตรอเบอร์รี่http://kidscooking.about.com/od/beverages/r/smoothies.htm Stephanie Gallagher สูตรสำหรับนักกินผักจืดจางควรอุทธรณ์ไปยังเพดานธรรมชาติของพวกเขาและ ปั่นสตรอเบอร์รี่ นี้ไม่ มันหวานเย็นฉ่ำและสดชื่น ดียิ่งขึ้น: เต็มไปด้วยวิตามินเกลือแร่สารต้านอนุมูลอิสระและแคลเซียม ตอนนี้เป็นสูตรที่ดีต่อสุขภาพสำหรับนักกินผักจู้จี้จุกจิก!
ลงทะเบียนเพื่อรับมือกับ Picky Eaters Email Course ฟรี!
02 จาก 10
ข้าวโอ๊ตกับกล้วยวอลนัทแครนเบอร์รี่และน้ำตาลทรายแดง
ข้าวโอ๊ตกับกล้วยวอลนัทแครนเบอร์รี่และน้ำตาลทรายแดง Stephanie Gallagher เด็กที่กินอาหารเช้าจะสามารถมีสมาธิในโรงเรียนได้ดีกว่ามีโอกาสน้อยที่จะเติมอาหารขยะในวันต่อ ๆ ไป สูตรข้าวโอ๊ตนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบเนื่องจากมียอด กล้วยหวาน วอลนัทกรอบ (และหัวใจแข็งแรง) เคี้ยวแครนเบอร์รี่แห้งและน้ำตาลทรายแดง
03 จาก 10
โยเกิร์ตผลไม้ Parfaitโยเกิร์ตผลไม้ Parfait Stephanie Gallagher บางครั้งก็ง่ายที่จะได้รับกินจู้จี้จุกจิกที่จะกิน ผลไม้กว่าผัก สูตรสำหรับนักกินจู้จี้จุกจิกทำด้วยโยเกิร์ตกรีกเบอร์รี่และแกงโลล่าสำหรับขนมหวานที่เต็มไปด้วยวิตามินโปรตีนและเกลือแร่เช่นกัน
04 จาก 10
สูตรโค๊ดอบCod อบ รูปภาพของปศุสัตว์ / Getty ปลามีสุขภาพดีอย่างน่ามหัศจรรย์และ ปลากินเนย นี้มีรสเคี้ยวและรสชาติที่กระวนกระวาย ดียิ่งขึ้น: นี่เป็นหนึ่งในสูตรเหล่านี้สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการรับประทานอาหารอย่างพิถีพิถันในการปรุงอาหาร
05 จาก 10
สูตรผัดไก่
ภาพ Rosmarie Wirz / Getty ผัดเป็นหนึ่งในเทคนิคสูตรที่ดีที่จะใช้สำหรับคนกินผักจู้จี้จุกจิกเพราะผักจะมีรสเค็มหวานเมื่อผัดใน ซอสเทอริยากิ ถั่วลันเตาน้ำตาลและแครอทรวมกับไก่ในอาหารจานเดียวนี้เป็นสูตรที่เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารจู้จี้จุกจิก
06 จาก 10
สูตรปาเก็ตตี้อบ
Larrie Chua / EyeEm / Getty Images แม้ว่าฉันไม่ใช่แฟนตัวยงของการ แอบย่องเข้าไปในอาหารของเด็ก ๆ แต่นี่เป็นหนึ่งในสูตรอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการกินผักรวมทั้งผักที่ซ่อนอยู่ บอกผู้กินจู้จี้จุกจิกที่นั่น อย่าบอกพวกเขา ไม่สำคัญหรอก สควอชบัตเตอร์เน็ท pureed เพียงยืมความหวานสูตรนี้ที่เป็นจริงค่อนข้างอร่อย
07 จาก 10
สูตรกะหล่ำบรัสเซลส์แบบทอด
สูตรกะหล่ำบรัสเซลส์แบบทอด Stephanie Gallagher นี่เป็นหนึ่งในสูตรเหล่านี้สำหรับนักกินผักจู้จี้จุกจิกที่จะทำให้คุณประหลาดใจ ทอดไม่เพียง แต่ทำให้กะหล่ำปลีเป็นกรอบของมันฝรั่งทอด แต่ก็มีสุขภาพที่ดีเช่นกัน นั่นเป็นเพราะกะหล่ำปลีที่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ดีสำหรับคุณและมีเพียงเล็กน้อยในไขมันที่เก็บรักษาไว้ในผักเมื่อรับประทาน
08 จาก 10
มันฝรั่งบดบรอกโคลี
มันฝรั่งบดบรอกโคลี Stephanie Gallagher โยน ผักชนิดหนึ่งกับมันฝรั่ง เนยนมเกลือและพริกไทยและสิ่งที่ไม่ชอบ? สูตรมันฝรั่งบดผักคะน้านี้เป็นสูตรที่ชื่นชอบสำหรับนักกินผักจู้จี้จุกจิก
09 จาก 10
สูตรอบทอด Zucchiniเตาอบทอด Zucchini Stephanie Gallagher ขนมปัง Panko และชีส Parmesan ให้สูตรนี้สำหรับนักกินจู้จี้จุกจิกเคลือบกรอบที่ทำให้มันน่าสนใจจริงๆให้กับเด็กที่เป็นเพียงการพัฒนาเพดานปากของพวกเขา
10 จาก 10
คะน้ากรอบIna Tsitovich / Getty Images เคยลองคะน้ามาก่อนหรือไม่? คิดว่าคุณไม่ชอบ? ลองสูตรนี้สำหรับคนกินผักจู้จี้จุกจิกและคุณเร็ว ๆ นี้จะกลายเป็นกะหล่ำปลีแปลง ครั้งแรกที่ฉันทำเช่นนี้ 10 ปีของฉัน gobbled ขึ้นชุดทั้งหมด! ไม่มีแม้แต่ชิ้นส่วนที่เหลือสำหรับคนอื่น
ความลับคือการทำให้แน่ใจว่าคะน้าเป็นกรอบก่อนที่คุณจะเอามันออกจากเตาอบ ให้แน่ใจว่าได้วางถาดอบบนชั้นต่ำสุดในเตาอบเพื่อให้คุณสามารถย่างคะน้าโดยไม่ต้องเผามัน ตรวจสอบบ่อยๆและอย่าถอดออกจนกว่าจะมีกรอบ ๆ