สงสัยว่ามังสวิรัติและมังสวิรัติกินอาหารเช้าหรือต้องการแค่คิดอาหารเช้ามังสวิรัติอย่างรวดเร็วสำหรับวันธรรมดาและวันเรียนที่ไม่ว่าง
หากคุณมีเวลาที่กำหนดในตอนเช้าเพื่อเลี้ยงตัวเองและเด็ก ๆ และทำให้ทุกคนออกจากประตูตรงเวลาอาหารเช้าอาจหลุดออกจากรอยร้าว! การกลับไปเรียนที่โรงเรียน (หรือเปลี่ยนไปเป็นอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติ) ไม่ควรหมายถึงการกินอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทานอาหารเช้า
ยาวเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดในชีวิตประจำวันสำหรับคนส่วนใหญ่และยังเป็นมื้ออาหารที่เร่งด่วนที่สุดในแต่ละวัน
ต่อไปนี้คือคำแนะนำที่รวดเร็วเพื่อช่วยให้แน่ใจว่าสมาชิกในครอบครัวมังสวิรัติหรือมังสวิรัตของคุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่มีประโยชน์อย่างรวดเร็วในวันที่เรียนแม้ว่าคุณจะมีเวลาว่างเพียงไม่กี่นาที
- แทนที่จะลอง "นมและธัญพืช" ตามปกติ ลองทดลองด้วยนมวานิลลานม อัลมอนด์ หรือนมถั่วเหลืองวานิลลา เนื่องจากนมไม่ใช่นมเหล่านี้มีรสหวานอยู่แล้วลูกน้อยของคุณอาจถูกล่อลวงให้ค้า "น้ำตาลช็อกโกแลตลูกระเบิด" ของพวกเขา (ธัญพืชที่เป็นตัวเลือกสำหรับตัวละครในหนังสือการ์ตูนที่ฉันชอบ) สำหรับบางสิ่งบางอย่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น หากคุณหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทั้งหมดให้แน่ใจว่าคุณพบธัญพืชมังสวิรัติ หรือแทนธัญพืชลอง granola กรุบ บาง ๆ กับโยเกิร์ตถั่วเหลือง
- หากคุณไม่เคยลอง ข้าวโอ๊ตบดบรรจุสำเร็จรูปมา ก่อนคุณต้องมีอย่างแน่นอน! ที่ได้รับไม่เป็นสุขภาพดีเป็นข้าวโอ๊ตธรรมดา แต่เด็ก ๆ รักความหลากหลายของรสชาติที่มีอยู่ - ที่ฉันชอบคือรสชาติวานิลลา หรือสดชื่นข้าวโอ๊ตธรรมดาของคุณกับกำมือของผลไม้แช่แข็งและถั่วบาง ใช้ น้ำหวาน หรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาล เพิ่มโปรตีนที่มีสุขภาพดีโดยการผสมข้าวโอ๊ตของคุณกับ เกล็ด quinoa หรือลองสูตรด้านล่างสำหรับอาหารเช้าข้าวโอ๊ตโปรตีนสูงเพื่อเติมคุณขึ้นอย่างรวดเร็ว
สูตรที่เกี่ยวข้อง: เนยถั่วลิสงข้าวโอ๊ต
- คิดนอกกล่อง - กล่องซีเรียลนั่นคือ ใครบอกว่าอาหารเช้าต้องประกอบด้วยเบคอนและไข่ซีเรียลและนมหรือแพนเค้ก? ขยายตัวเลือกอาหารเช้าของคุณด้วยการรวมถึงอาหารที่คุณมักไม่ค่อยคิดว่าจะทานอาหารเช้า เพื่อนชาวเอเชียคนหนึ่งของฉันเติบโตขึ้นมากินเต้าหู้ด้วยซอสถั่วเหลืองและหัวหอมสำหรับอาหารเช้า ผัดง่ายกับผักมากมายอาจเป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยม หรือลองสลายลงบน quinoa หรือ เหลือทิ้งที่เหลือ อยู่ เพิ่งร้อนและร้อน!
สูตรที่เกี่ยวข้อง: สูตร ผัดผัก
- tortillas แป้งเป็นเพื่อนของคุณ พวกเขาสามารถแพร่กระจายด้วยเนยถั่วและวุ้นสำหรับห่อเด็กอนุมัติหรือยัดไส้ครีมหรือ baba ganoush ผักและผักกาดหอมสำหรับห่ออย่างรวดเร็ว ฉันชอบเก็บชิ้นอาหารมังสวิรัติไว้ในมือเพื่อโยนลงใน tortilla แป้งเช่นกัน ห่อง่ายกว่าการแซนวิชกับขนมปัง หรือ ทำอาหารเช้าเบอร์ริโตะ! หากคุณมีกระป๋องถั่วซัลซ่าบางและชีสถั่วเหลืองบางอย่างในมือคุณมีงบประมาณสำหรับ อาหารเช้าเบอร์ริโตะ ถ้าคุณมีเวลาสิบนาทีหรือมากกว่านั้นเพื่อสำรองไว้คุณสามารถทำ Tortilla กับการ แย่งชิงเต้าหู้ เพื่อกินได้
สูตรที่เกี่ยวข้อง: เนยถั่วลิสงง่ายห่ออาหารเช้าสำหรับเด็ก - คุกกี้อาหารเช้าที่ ทำไว้ล่วงหน้าหรือ บาร์อาหารเช้า ก็เหมาะอย่างยิ่งที่จะเก็บไว้ในมือและสามารถใช้เวลานานหลายวันในตู้เย็น
สูตรที่เกี่ยวข้อง: บาร์เนยถั่วลิสงโฮมเมด butterola - ง่าย ๆ เข้าไว้. แอปเปิ้ลและกล้วยสำหรับอาหารเช้าใช้เวลาในการเตรียมที่ทั้งหมดและจะให้คุณเริ่มต้นในการรับใน 5 เสิร์ฟของคุณทุกวันของผลไม้สดและผัก
- ล่องเรือในช่องแช่แข็งของร้านขายของชำของคุณเพื่อหา อาหารเช้ามังสวิรัติ "ไส้กรอก" หรือ "เบคอน" ผัก เพียงแค่ให้ความร้อนและให้บริการตามที่คุณต้องการกับไส้กรอกไส้กรอกเนื้อสัตว์ ในส่วนผลิตหรือตู้เย็นของร้านขายของชำคุณอาจพบ vorizgie chorizo ("soyrizo"), ไส้กรอกแบรนด์ Tofurky หรือไส้กรอก GimmeLean เพียงแค่ให้ความร้อนและให้บริการ หรือนำมารวมไว้ในอาหารเช้าเบอร์ริโตะ
สูตรที่เกี่ยวข้อง: อาหารเช้ามังสวิรัติ Burrito พร้อมไส้กรอกเนื้อสัตว์จำลอง
- อุ่น ซอส marinara และ ซีอิ๊วถั่วเหลือง ลงบนมัฟฟินอังกฤษหรือเบเกิลเพื่อทำ พิซซ่า สำหรับ เด็กที่ สมบูรณ์แบบซึ่งสามารถรับประทานได้ในระหว่างที่ทำงาน
- เตรียมอาหารกลางวันของคุณในคืนก่อน ใช่แล้ว - มื้อเที่ยง ฉันพบว่าถ้าฉันมีอาหารกลางวันของฉันพร้อมที่จะไปฉันมีเวลาไม่กี่นาทีพิเศษที่จะใช้ความคิดเกี่ยวกับอาหารเช้าในตอนเช้า
- ถ้าคุณกินจริงๆระหว่างการเดินทางต่อไปนี้คืออาหารไม่กี่มื้อที่คุณสามารถรับประทานได้ด้วยมือข้างเดียวขณะพวงมาลัยรถอื่น ๆ (ไม่ใช่ว่าผมทำอย่างนั้นหรือไม่ก็ขอแนะนำด้วย):
- สมูทตี้ที่บรรจุหรือเครื่องดื่มโยเกิร์ตถั่วเหลือง มองหา Silk Live! สมู ธ ตี้นมถั่วเหลืองพร้อมดื่ม
- หยิบ Clif หรือ Luna bar ทั้งสองเป็นมังสวิรัติส่วนใหญ่เป็นอินทรีย์และถ้าคุณสามารถหาได้ในการขายน้อยราคาแพงกว่าแท่งแทนอาหารอื่น ๆ