12 วิธีที่ดีในการเพลิดเพลินกับกะหล่ำดอก

01 จาก 13

สูตรกะหล่ำปลี 12 อันดับแรก

กะหล่ำดอกคล้ายกับผักชนิดหนึ่งผักชนิดหนึ่งคะน้าและกะหล่ำปลีมีสารอาหารหลายชนิดและสารส่งเสริมสุขภาพ และมีเพียงประมาณ 5 กรัมของคาร์โบไฮเดรตใน 1 ถ้วยกะหล่ำดอกยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

วิธีที่ดีที่สุดสำหรับการปรุงอาหารกะหล่ำ ได้แก่ การคั่วการผัดหรือการทำแซนด์วิชการนึ่งเล็กน้อยหรือการอบไมโครเวฟ กะหล่ำดอกสามารถต้มได้ แต่จะช่วยลดประโยชน์ทางโภชนาการบางส่วนและทำให้ดอกไม่เหลือง

จากซุปและหม้อปรุงอาหารไปจนถึงกะหล่ำดอกคั่วและส่วนผสมที่เรียบง่ายคุณมั่นใจได้ว่าจะได้สูตรจากรายการโปรดเหล่านี้

ตามลูกศรเพื่อดูสูตร

02 จาก 13

กะหล่ำดอกคั่วและ Quinoa Salad

กะหล่ำดอกคั่วและถั่วลันเตาทำให้สลัด quinoa ง่ายขึ้น น้ำมะนาวสดที่ตกแต่งอย่างเรียบง่ายปรุงรสสลัดและในขณะที่อัลมอนด์ให้บาง crunch ดีและเนื้อ

สูตร: กะหล่ำปลีย่างและ Quinoa Salad

03 จาก 13

กะหล่ำดอกคั่วกับซอส Cheddar

นี่เป็นวิธีที่อร่อยที่สุดในการเพลิดเพลินกับกะหล่ำดอกและเป็นอาหารจานด่วนที่แสนอร่อยสำหรับจัดเตรียม

กะหล่ำปลีย่างประมาณ 25 นาทีในขณะที่คุณทำซอสเนยแข็งเชดดาร์อย่างรวดเร็วและง่ายดาย ทำหน้าที่เป็นอาหารข้างเคียงกับมื้ออาหารประจำวันหรือทำหน้าที่เป็นอาหารเย็นสำหรับวันหยุด

สูตร: กะหล่ำดอกกุหลาบกับซอสเชดดาร์

04 จาก 13

ผักชนิดหนึ่งและกะหล่ำดอกกะหล่ำปลี

ซอสสีขาวขั้นพื้นฐาน กับชีส Parmesan ทำให้ผักชนิดหนึ่งและกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีเป็นจานด้านรสชาติ

จานนี้เหมาะสำหรับมื้ออาหารประจำครอบครัวทุกมื้อและพิเศษสำหรับโต๊ะอาหารหรือเครื่องว่าง

สูตร: กะหล่ำปลีและกะหล่ำปลี

05 จาก 13

กะหล่ำดอกและย่างไส้กรอกกับเนยแข็งชีสดาร์

นี่คือส่วนผสมของจานหลักแสนอร่อยและเป็นเรื่องง่ายที่จะเตรียม ไส้กรอก และหัวหอมจะนำมาต้มให้สั้น ๆ แล้วพวกเขาก็โยนกับกะหล่ำดอกปรุงรสและคั่วจนได้ความสมบูรณ์แบบ ส่วนยอดของชีส Sharp Cheddar ทำให้จานนี้สวยงาม

เสริฟจานด้วยสลัดที่มีน้ำหนักเบาหรือมะเขือเทศหั่นบาง ๆ เพื่อรับประทานอาหารครอบครัวที่น่าพอใจ

สูตร: กะหล่ำดอกและย่างไส้กรอกกับเนยแข็งชีสดาร์

06 จาก 13

กะหล่ำดอกบดละเอียด

มีเพียงประมาณ 5 คาร์โบไฮเดรตต่อถ้วยกะหล่ำดอกกะหล่ำนี้จะทำให้การเปลี่ยนที่ดีสำหรับ มันฝรั่งบด คาร์โบไฮเดรตสูง

ใส่ผักชีฝรั่งและเปรี้ยวลงในกะหล่ำปลีเพื่อเพิ่มรสชาติ

สูตร: กะหล่ำปลีบด

07 จาก 13

ซุปดอกกระหล่ำอบ

แกงกะหรี่ กะหล่ำดอก แกงเขียวหวานนี้อร่อยและอร่อย สำหรับการตกแต่งที่น่ารื่นรมย์ให้เพิ่มน้ำมะนาวเล็กน้อยและใส่หัวหอมผักชีหรือหัวหอม

นี้จะทำให้ซุปกลางวันกับแซนวิชนิยายหรือทำหน้าที่เป็นหลักสูตรซุปกับอาหารมื้อใหญ่หรืองานฉลองวันหยุด

สูตร: ซุปผักกะหล่ำดอกกุหลาบ

08 จาก 13

กะหล่ำดอกกับชีสซอส

ซอสเนยแข็งชีสเชดดาร์เปลี่ยนเป็นกะหล่ำนึ่งธรรมดาลงในจานข้างที่ไม่อาจต้านทานได้

จานนี้ใช้เวลาในการเตรียมและปรุงอาหารไม่ถึง 15 นาทีจึงเหมาะสำหรับวันที่วุ่นวาย

สูตร: กะหล่ำปลีซอสชีส

09 จาก 13

กะหล่ำปลีย่างกับชีส Parmesan

กะหล่ำดอกคั่วนี้เป็นวิธีที่อร่อยและง่ายต่อการเพลิดเพลินกับกะหล่ำดอกสด ดอกกระเจี๊ยบแดงถูกโยนด้วยส่วนผสมของกระเทียมและชีส Parmesan แล้วย่างให้สมบูรณ์

เสริฟอาหารกะหล่ำดอกที่แสนอร่อยนี้เป็นอาหารด้านข้างพร้อมกับมื้ออาหารประจำวันของครอบครัวหรือทำอาหารเย็นวันหยุดหรือเครื่องว่าง

สูตร: กะหล่ำปลีย่างกับชีส Parmesan

10 จาก 13

ซุปกะหล่ำดอกและมันฝรั่งกับชีสชีสดาร์

ซุปที่แสนอร่อยนี้อุดมไปด้วยครีมและมีรสชาติมากมายจากดอกกะหล่ำดอกมันฝรั่งและชีสเชดดาร์ที่คมชัด ลูกจันทน์เทศและพริกป่นใช้ปรุงรสซุปที่แสนอร่อย

โรยหน้าด้วยสมุนไพรหรือน้ำขลุกพริกแดงคั่วบดหรือรสชาด น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์

สูตร: กะหล่ำปลีและซุปมันฝรั่งกับชีสชีสดาร์

11 จาก 13

กะหล่ำปลีและชีสอบ

หม้อปรุงอาหารที่ง่ายและอร่อยนี้เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการเพลิดเพลินกับกะหล่ำดอกและทำให้เป็นมื้อยอดเยี่ยมสำหรับโต๊ะอาหารเย็น

กะหล่ำดอกนึ่งผสมกับซอสเนยแข็งชีสเชดดาร์ของดิชงซึ่งปรุงด้วยขนมปังเนยเนย

สูตร: กะหล่ำปลีและชีสอบ

12 จาก 13

แกงกะหล่ำหมูย่าง

แกงกะหรี่กะหล่ำปลีแกงกะหรี่กะหล่ำปลี ทำให้กะหล่ำนี้ทำหน้าที่เป็นอาหารด้านข้างหรือทำให้เป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ มันง่ายและรวดเร็วและทุกคนจะรักมัน!

สูตร: แกงกะหล่ำหมูย่าง

13 จาก 13

สูตรต้มกะหล่ำดอก

หัวหอมสีแดงชีสและ พริกหยวก สีแดงทำให้เป็นทางเลือกที่รื่นเริงและมีรสชาติสำหรับมื้ออาหารวันหยุดหรืออาหารมื้อเย็นของครอบครัว ขนมปังเนยบุปผาจะถูกเพิ่มลงในกระทะย่างบนหม้อปรุงอาหารนี้

สูตร: สูตร กะหล่ำดอกกะหล่ำปลี