วิธีที่เป็นประโยชน์ในการออกนอกสถานที่สำหรับมื้อกลางวันของเด็ก ๆ
เด็ก ๆ กำลังเหนื่อยกับการทำงานของ ole PB & J ทุกวันหรือไม่? คุณต้องการที่จะออกรอบนอกอาหารกลางวันของพวกเขากับสิ่งที่นอกเหนือจากชิปและคุกกี้ก่อนบรรจุ? คุณมาถูกที่แล้ว ความคิดเรื่องอาหารกลางวันของกระเป๋าสีน้ำตาล นี้ให้คุณ 26 วิธีที่ สร้างสรรค์และ มีสุขภาพดีใน การเติม กล่องอาหารกลางวันสำหรับเด็ก ทุกวันเป็นเวลา 1 เดือน:
- พิซซ่าห่อแซนวิช - สามส่วนผสมทำให้เหล่านี้ wraps snap ที่จะใส่กันและเด็ก ๆ รักพวกเขา
- ทูน่าสลัดมักกะโรนี - สลัดพาสต้าเย็นนี้เป็นที่โปรดปรานกับเด็ก ๆ และผู้ใหญ่จะชอบความจริงที่ว่ามันสามารถทำล่วงหน้า ลองเปลี่ยนปลาทูน่ากระป๋องกับปลาซาร์ดีนซึ่งเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและเด็ก ๆ จะไม่สามารถลิ้มรสความแตกต่างได้
- สลัดไก่จีน - ผักกาดหอม Romaine, ไก่โรยตัว, ส้มแมนดาริน และแถบเกี๊ยวก่อนบรรจุเป็นพื้นฐานสำหรับสลัดไก่ง่ายนี้ ใช้น้ำสลัดเอเชียที่จัดเก็บในร้านหรือทำน้ำสลัดโฮมเมดพร้อมกับสูตร
- โบโลญญ่าและชีสโรลอัพ - ชิ้นโบโลญญ่าห่อด้วยชีสชีสเสิร์ฟบน toothpicks เหมาะสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนและเด็กเล็ก ๆ
- ซุปมะเขือเทศ - เป็นอาหารกลางวันสำหรับเด็กคลาสสิก - และด้วยเหตุผลที่ดี: พวกเขารักมัน เพิ่มแซนวิชชีส (ร้อนหรือเย็น) สำหรับมื้อเที่ยงแบบสมบูรณ์เด็ก ๆ จะไม่กล้าค้า
- ไข่ต้ม - ไข่ ที่ เรียบง่าย เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีวิตามินเอ riboflavin และโฟเลต นอกจากนี้ยังมีราคาถูกและคุณสามารถต้มไข่หกหรือเจ็ดใบในวันอาทิตย์และบรรจุในมื้ออาหารสำหรับเด็กได้ตลอดทั้งสัปดาห์
- สูตรข้าวโพดคั่วที่ดีต่อสุขภาพ - สูตรข้าวโพดคั่วนี้เริ่มด้วยเตาข้าวโพดคั่วที่ทำจากเตาหรือเครื่องอัดอากาศ แต่ได้รับการส่งเสริมสุขภาพจาก ยีสต์โภชนาการ (พบได้ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ) ซึ่งเต็มไปด้วยกรดอะมิโนและวิตามินบี ดียิ่งขึ้น: ยีสต์ด้านโภชนาการมีรสวิเศษดังนั้นข้าวโพดคั่วนี้มีรสนิยมเหมือน ข้าวโพดคั่วชีส
- ลูกชิ้น Rolls - แป้ง Crescent ม้วนเป็นห่อรอบลูกชิ้น pre-cooked ในสูตรง่ายๆสุดนี้เด็กจะรัก ทดลองทดลองลูกชิ้นประเภทต่างๆเช่นไก่อิตาเลียน ฯลฯ
- ลูกข้าว - เด็ก ๆ ชอบลูกข้าวกรอบ (ซึ่งสามารถอบหรือทอดได้) แต่แปลกใจคือพวกเขาเต็มไปด้วยผัก! Shhh - ไม่จำเป็นต้องบอกคนกินอาหารจู้จี้จุกจิกของคุณหากคุณไม่ต้องการ ลูกข้าวเหล่านี้สามารถทำล่วงหน้าและกินร้อนร้อนหรือเย็น
- สลัดถั่วกับเบคอน - แม้แต่คนที่ไม่ชอบถั่วจะชอบสลัดกรอบนี้เต็มไปด้วยเบคอนถั่วและถั่วลิสงใน น้ำสลัด หวาน
- มินิ Frittatas - frittatas ขนาดเล็กกัด เหล่านี้ทำในกระป๋องมัฟฟินขนาดเล็ก (หรือกระป๋องมัฟฟินปกติ) และเต็มไปด้วยรสชาติและสารอาหาร ลองเพิ่มแฮมสับหรือผักผัด
- ข้าวถั่วลิสง ข้าวโพดคั่วกรอบ - ธัญพืชข้าวกรอบสีน้ำตาลและ น้ำเชื่อมข้าวกล้อง ให้ ข้าวกรอบคลาสสิกถือว่า เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ (และพวกเขาลิ้มรสดีเกินไป)
- แครอทกับเนยถั่วลิสง ทั้งแยมแครอทหรือแช่
- แซนวิชแตงกวา - แซนวิชที่เรียบง่ายเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงแค่ชาเท่านั้น เด็ก ๆ จะได้เพลิดเพลินกับแซนวิชแตงกวาเหล่านี้มากยิ่งขึ้นเมื่อคุณใช้เครื่องตัดขูดหินปูน (เปรียบเทียบราคา) เพื่อทำให้รูปทรงสนุก ๆ ออกมา
- Kit สุขภาพ Kit บาร์บาร์ - เช่นเดียวกับลูกอมบาร์ที่มีชื่อเดียวกันเพียงขอบคุณสุขภาพที่ดีกว่าน้ำเชื่อมข้าวกล้อง เด็ก ๆ จะไม่สามารถลิ้มรสความแตกต่างได้
- ชิ้นแอปเปิ้ลกับเนยถั่วลิสงและ Granola - ชิ้นยอดของแอปเปิ้ลกับเนยถั่วลิสงเนยถั่วช็อคโกแลตหรือเนยถั่ววอลนัทช็อคโกแลตและโรยบนบาง granola
- สาหร่ายทะเลสาหร่ายทะเล (เปรียบเทียบราคา) - ขนมเค้กกรอบเค็มและโอ้มีสุขภาพดีอาหารว่างที่ผอมบางนี้เป็นที่นิยมในญี่ปุ่นและเกาหลี มองหาพวกเขาในซูเปอร์มาร์เก็ตในเอเชียร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือออนไลน์
- คุกกี้ช็อกโกแลตชิปเพื่อสุขภาพ - สูตรนี้เต็มไปด้วยข้าวโอ๊ตที่มีสุขภาพแข็งแรงรำและถั่ว และมีเพียงเนื้อสัมผัสที่เหมาะสมสำหรับคุกกี้ช็อกโกแลตที่นุ่มและอร่อย เด็ก ๆ จะชอบการรักษาในกล่องอาหารกลางวันนี้
- Deli Stromboli - ใส่เนื้อสัตว์กลางวันและชีสที่อยู่ตรงกลางของชั้นพิซซ่าที่แช่เย็นม้วนและอบ ห่อในกล่องอาหารกลางวันฉนวนและเด็ก ๆ ได้รับอาหารร้อนที่ดีโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากกว่าที่จะทำแซนด์วิช
- Guacamole - เมื่อคิดว่าจะเป็นอะไร แต่มีสุขภาพดี guacamole ได้รับสถานที่ถูกต้องเป็นอาหารเพื่อสุขภาพอีกครั้ง อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่หัวใจแข็งแรงทำให้ guacamole เหมาะสำหรับรับประทานอาหารกลางวันในโรงเรียน เพียงแค่เพิ่มชิป Tortilla บางเมล็ดเท่านั้น
- มดบนล็อก - ผักชีฝรั่งยัดไส้ครีมและราดด้วยลูกเกด
- มันฝรั่งหวาน (เปรียบเทียบราคา)
- ชีสครีมและแซนวิชวุ้น - แซนด์วิชที่เรียบง่ายเหล่านี้ทำจากเค้กข้าวซึ่งจะช่วยให้ไส้ในการทำขนมปังเปียกชุ่ม เด็กยังชอบเค้กข้าวมีขบวนที่น่าสนใจ ลองใช้เค้กข้าวรสต่างๆสำหรับพันธุ์ต่างๆ
- Nutella Waffle Sandwiches - วาฟเฟิลธัญพืชเป็นขนมปังสำหรับแซนวิชหวานเหล่านี้ซึ่งจะมีการ กระจาย ด้วย เฮเซลนัทช็อกโกแลต ด้านบนด้วยสตรอเบอรี่สดหั่นบาง ๆ
- ตุรกีห่อด้วยแอ็ปเปิ้ลแยมและเบคอน - wraps เหล่านี้มีการรวมกันหวานเค็มที่ทุกคนรัก เพื่อประหยัดเวลาใช้เบคอนสุกก่อน
- Hummus - เสิร์ฟพร้อมกับแครอทกิ่งไม้ผักชีฝรั่ง, pita chips และ / หรือขนมปัง pita
อย่าพลาด: สแน็คไอเดียเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก