คุณไม่เคยได้ลิ้มรสผักชนิดหนึ่งเช่นนี้
เมื่อคุณคิดถึงผักชนิดหนึ่งคุณอาจคิดถึงแม่บอกให้กินผักของคุณ แต่ผักชนิดหนึ่งไม่เพียง แต่สำหรับการต้มและการเสิร์ฟที่ด้านข้างของจานหลัก! หากคุณไม่ได้ระบุว่าเป็นคนรักผักชนิดหนึ่งเราก็พร้อมที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณคิดอย่างแตกต่างกันโดยใช้สูตรผักโขมที่ใช้ผักชนิดหนึ่งซึ่งจะทำให้คุณพิจารณาว่าผักสีเขียวอ่อนน้อมถ่อมตนนี้อร่อยเพียงใด นอกเหนือจากการจับคู่รสชาติที่ยอดเยี่ยมของส่วนผสมอื่น ๆ ของเราเช่นชีสเชดดาร์และเบคอนผักชนิดหนึ่งยังมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและเป็นแหล่งอาหารที่ยอดเยี่ยมของวิตามินบีโพแทสเซียมแคลเซียมและธาตุเหล็ก ดังนั้นกินผักของคุณและเพลิดเพลินไปกับสูตรอร่อยเหล่านี้ด้วยผักชนิดหนึ่งสำหรับมื้อเช้ากลางวันและมื้อเย็นที่จะทำให้คุณสงสัยว่าทำไมคุณไม่ได้รับรวมทั้งผักชนิดหนึ่งที่ดีในทุกมื้อ!
01 จาก 15
One-Pan Broccoli Mac และชีสDiana Rattray นี่เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับอาหารที่ครอบครัวชื่นชอบในขณะที่ยังเพิ่มรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ดี สูตรมะกะโรนีที่ทำจากงาขาวและชีสนี้ เป็นเรื่องง่ายในการปรุงและปรุงสุกบนเตาโดยใช้เพียงหนึ่งกระทะ เป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้ลูก ๆ ของคุณกินผักชนิดหนึ่งได้หากพวกเขาไม่ชอบผักเสมอไป ชีส Cheddar ที่ คมชัดจับคู่กับผักชนิดหนึ่งให้สูตรนี้ Mac และชีสที่น่าอัศจรรย์รส
02 จาก 15
ผักชนิดหนึ่งและแฮม QuicheDiana Rattray Quiche เป็นอาหารต้อนรับในตอนกลางวันหรือมื้อกลางวันและ สูตร Quiche แบบคลาสสิก นี้มีผักชนิดหนึ่งและแฮม เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเพลิดเพลินกับครอบครัวหรือเพื่อน ๆ ของคุณได้ตลอดเวลา ซาลาเปาเค็มปรุงสุกผสมผสานกับผักชนิดหนึ่งเห็ดมะเขือเทศไข่และชีสเชดดาร์ที่มีสีสันอร่อยและเต็มไปด้วยสีสันที่คุณจะภูมิใจที่ได้ให้บริการ
03 จาก 15
บรอกโคลีวอลนัทพาสต้าภาพ Yves Bagros / Getty พาสต้าอาหารเย็นแบบจานเดียวที่ ใช้งานง่ายนี้เป็นสูตรที่ดีเยี่ยมสำหรับการทานอาหารใน weeknights อันวุ่นวาย วอลนัทคั่วและชีสอิตาเลียนช่วยเพิ่มรสชาดให้กับผักชนิดหนึ่งที่สดใหม่และมีสุขภาพดี ทำให้มันมีพาสต้าข้าวสาลีเต็มรูปแบบสำหรับอาหารเย็นครอบครัวที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากยิ่งขึ้น
04 จาก 15
เนื้อวัวและผักโขมทอดผัดภาพ Mark Burstyn / Getty เมื่อคุณต้องการลิ้มลองอาหาร จีน แสนอร่อย แต่ต้องการหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่าย (และแคลอรี่เสริม) ในการสั่งซื้อเรามีสูตรที่เหมาะสำหรับคุณ ผัดมันฝรั่งเป็นหนึ่งในประเภทที่พบมากที่สุดของอาหารในอาหารจีนและ เนื้อวัวกับผักชนิดหนึ่ง เป็นหนึ่งในสูตรผัดที่นิยมมากที่สุด ในเนื้ออร่อยและมีสุขภาพดีนี้เนื้อวัวที่อุดมด้วยโปรตีนผสมกับคุณค่าทางโภชนาการผักชนิดหนึ่งกระเทียมขิงขิงและซอสจีนแบบดั้งเดิมที่มีรสเผ็ด ครอบครัวของคุณแน่ใจว่าจะขอความช่วยเหลือครั้งที่สอง!
05 จาก 15
บรอกโคลี่และมันฝรั่งแกงเขียวหวานภาพ Philippe Desnerck / Getty มังสวิรัติและอาหารที่เป็นมิตรกับมังสวิรัติการเติมและความสุขในการลิ้มรสอาหารสูตรแกงเผ็ดผัก อินเดียตะวันออก นี้สมควรเป็นสถานที่ในการหมุนเวียนในช่วงสัปดาห์ของคุณ ลองใช้สูตรแกงเผ็ดแบบดั้งเดิมที่เรียบง่ายนี้เมื่อคุณอยากทานอาหารมังสวิรัตอร่อย ๆ เนื้อ บรอกโคลีและมันฝรั่ง ปรุงสุกในซอสมะเขือเทศกับเครื่องเทศอินเดียหอมจานนี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมตังฟรีและอาหารมังสวิรัติเมื่อเสิร์ฟพร้อมกับข้าวหรือธัญพืชตังฟรีเช่น quinoa
06 จาก 15
ผักชนิดหนึ่งที่คั่วด้วยขิงMiri Rotkovitz อร่อยและง่าย ผักชนิดหนึ่งย่างนี้ปรุงรสด้วยขิง สำหรับจานด้านที่ไม่ซ้ำกันและ craveable แถมยังย่างบนแผ่นกระทะด้วยดังนั้นจึงเป็นซุปเปอร์ที่รวดเร็วในการโยนกันและออกจากเตาอบในเวลาไม่นาน!
07 จาก 15
ซุปผักชนิดหนึ่งเชดดาร์รูปภาพ kirin_photo / E + / Getty เด็กรักเนยแข็งและ ผักชนิดหนึ่งเชดดาร์ซุป นี้เป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้ลูก ๆ กินผักของพวกเขา บรอกโคลีและเนยแข็งชนิดชีดาดาร์เข้ากันได้ดีในสูตรเกือบทุกชนิดและซุปผักชนิดหนึ่งที่อร่อยและแสนอร่อยนี้เป็นสิ่งที่สมบูรณ์แบบเมื่อทำนอกเย็นและคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างที่อร่อยเพื่อให้ผิวคุณอุ่นขึ้น
08 จาก 15
สลัดผักชนิดหนึ่งที่ง่ายกับลูกเกดDiana Rattray นี้ง่าย, ครีม, กะหล่ำปลีผักชนิดหนึ่งกรุบ อย่างเต็มรูปแบบของรสชาติและเนื้อ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินที่ดีสำหรับคุณและทำให้หลักสูตรแรกแสนอร่อยทุกช่วงเวลาของปีไม่ว่าจะเป็นอะไรในเมนู ผักชนิดหนึ่งที่หั่นไว้ล่วงหน้าจะถูกโยนด้วยลูกเกดและเมล็ดดอกทานตะวันใน น้ำสลัดวีไอจี รีท ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีในการสลัดโยนเดียวกันเช่นกัน นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มเบคอนสำหรับรสจืดเผ็ดรสที่ทำงานได้ดีกับส่วนผสมอื่น ๆ
09 จาก 15
ไก่งวง Divar Casserole กับผักชนิดหนึ่งDiana Rattray นี่เป็นวิธีที่ดีในการใช้ของว่างที่เหลือและเติมครัวของคุณด้วยกลิ่นหอมอร่อยของ หม้อปรุงอาหารแบบโฮมเมด ทั้งหมดที่คุณต้องมีไก่หรือไก่งวงที่ปรุงสุก (คุณสามารถใช้ ไก่ผัดที่ ซื้อในร้าน) ผักชนิดหนึ่งที่ปรุงสุกชีสปาร์มาซานและซอสขาวแบบโฮมเมดที่ทำจากไข่แดงและชีสเชดดาร์ที่หั่นได้ง่าย รวบรวมมันก่อนเวลาและป๊อปมันลงในเตาอบเมื่อ weeknights เมื่อครอบครัวของคุณมีความอยากอาหารที่อบอุ่นและปลอบโยน
10 จาก 15
ไก่และผักชนิดอื่น Alfredo Ziti Bakeภาพ Burwell และ Burwell / E + / Getty Images ไก่บรอกโคลี Ziti Alfredo Bake เป็น อาหารจานเดียวที่ เรียบง่ายและสง่างามที่ทำให้นอกจากนี้ที่ดีในตารางบุฟเฟ่ต์ของคุณหรืออาหารจานหลักสำหรับอาหารมื้อเย็นสำหรับครอบครัว นอกจากนี้ยังง่ายมากที่จะเตรียมกับซอส Alfredo ที่ซื้อจากร้านค้าไก่ rotisserie และ florets ผักชนิดหนึ่งแช่แข็ง ชีสเชดดาร์จะถูกเพิ่มลงในซอสครีมเพื่อเพิ่มรสชาติที่คมและเปรี้ยวที่ตื่นไก่และเป็นฝูงชนที่แท้จริง pleaser นอกจากนี้คุณยังสามารถประกอบและแช่เย็นหม้อปรุงอาหารนี้ได้ถึงสามวันก่อนการอบและการให้บริการทำให้จานนิยายล่วงหน้าให้เยี่ยมยอด
11 จาก 15
บรอกโคลีข้าวโพดDiana Rattray ใครต้องการ ขนมปังข้าวโพด ? เผ็ด cornbread อบอุ่นเป็น โต๊ะอาหารค่ำภาคใต้ที่ชื่นชอบ ในมิสซิสซิปปี้รุ่นนี้ทางด้านใต้นิยมนิยมนำผักชนิดหนึ่งและชีสกระท่อมมาปรุงแต่งเพื่อทำให้ข้าวโพดเลี้ยงสัตว์มีรสชาติอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ นำติดตัวไปพร้อมกับเครื่องว่างหรืองาน tailgating และเตรียมรับชมเชย นอกจากนี้ยังเหมาะกับอาหารที่โปรดปรานอื่น ๆ ของภาคใต้เช่นถั่วพริกและพริกเขียว
12 จาก 15
กระเทียม broccoli กับการใส่ crumb ยัดไส้Diana Rattray นี่เป็น คุกกี้ผักชนิดหนึ่ง ที่ง่ายต่อการเตรียมและอบและทำให้เป็นมื้ออาหารที่ดีสำหรับงานเลี้ยงอาหารค่ำวันอาทิตย์หรืองานเลี้ยงวันหยุด ผักชนิดหนึ่งที่ปรุงสุกจะรวมกับน้ำซุปข้นชีสเชดดาร์ไข่และเครื่องปรุงรสเผ็ดสำหรับไส้ครีม เนยบุชเศษจากนั้นแผ่กระจายไปทั่วด้านบนของหม้อปรุงอาหารให้มันระเบิดพิเศษของรสชาติและกระทืบ
13 จาก 15
Pancakes ผักชนิดหนึ่งเผ็ดเจสสิก้าฮาร์แลน แพนเค้กเผ็ดทำอาหารจานเด็ดหรือจานข้างเคียงได้ดีเมื่อคุณทำอาหารสำหรับ บริษัท เหล่านี้ แพนเค้กผักชนิดหนึ่งอร่อยเผ็ด เป็นจานด้านอเนกประสงค์ที่สามารถให้บริการในกองกับไข่ทอดด้านบนสำหรับอาหารเช้าและกลางวันในสถานที่ของ cornbread หรือ muffins ข้างซุปหรือสตูว์หรือราดด้วย dollop ชีสแพะตัวเมียหรืออาหารว่าง ของปลาแซลมอนรมควันสำหรับ อาหารว่างของบุคคลที่ สง่างาม พร้อมใน 20 นาทีและเพื่อง่ายต่อการทำคุณจะมีเวลามากมายที่จะเพลิดเพลินไปกับทุกคำชมเชยที่คุณได้รับเมื่อคุณทำแพนเค้กที่น่ารักและมีสุขภาพดีเหล่านี้
14 จาก 15
บรอกโคลีและกะหล่ำดอก FrittataLinda Larsen เมื่อคุณกำลังมองหา อาหารจานเดียว ที่เต็มไปด้วยรสเผ็ดคุณสามารถเข้าถึง สูตร frittata ที่ น่ารักและน่าพอใจที่เต็มไปด้วยความสดชื่นของผักชนิดหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพและกะหล่ำปลี frittatas นี้เหมาะสำหรับอาหารเช้าและอาหารเช้า แต่ด้วยสปาเก็ตตี้ที่ปรุงสุกในสูตรคุณสามารถเพลิดเพลินไปกับมื้อกลางวันและมื้อเย็นได้อีกด้วย เป็นเรื่องง่ายที่จะทำและอาจกลายเป็นวิธีที่ครอบครัวชื่นชอบในการรับประทานผักของคุณ
15 จาก 15
สูตรไก่และบร็อคโคลี่ภาพ StockFood / Getty บร็อคโคลี่และไก่ เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมและอาหารที่ง่ายนี้ได้รับความสนใจจากอาหารจีนคลาสสิก - แน่ใจได้ว่าจะกลายเป็นอาหารมื้อค่ำในช่วงพักทานอาหารที่ชื่นชอบ รวดเร็วในการเตรียมและปรุงอาหารสูตรไก่และบรอคโคลี่นี้เต็มไปด้วยรสชาติและเต็มไปด้วยสารอาหารที่คุณอาจต้องการ สูตรรวมถึงเคล็ดลับง่ายๆสำหรับ "velveting" เต้านมไก่ เพื่อล็อคความชื้นและให้เนื้อนุ่ม, รสเข้มข้นมากขึ้น เสิร์ฟอาหารสูตรนี้ที่ด้านบนของข้าวที่ปรุงสุกหรือก๋วยเตี๋ยวสำหรับมื้ออาหารที่น่าพอใจและมีสุขภาพดีที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้ตลอดเวลา