กำลังมองหาแนวคิดเรื่องอาหารกลางวันที่มีโปรตีนสูงสำหรับเนื้อสัตว์ฟรีหรือไม่? คุณมาถูกที่แล้ว แซนวิชและสลัดที่มีโปรตีนสูงเหล่านี้มีการย่อยสลายทางโภชนาการที่สมบูรณ์แบบเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณได้รับโปรตีนเท่าไรในแต่ละมื้อ ฉันได้ตั้งข้อสังเกตว่าสูตรมังสวิรัติเหล่านี้เป็นมังสวิรัติเช่นกันกับ "V" หากคุณต้องการแนวคิดเรื่องอาหารกลางวันแบบมังสวิรัติที่มีโปรตีนสูงคุณอาจต้องการลองบรรจุซุปโปรตีนสูงหรือพริกลงในภาชนะแก้วหรือทัปเปอร์แวร์เพื่อให้ความร้อนที่สำนักงานถ้าทำได้
ต่อไปนี้เป็น อาหารมังสวิรัติและซุปมังสวิรัติที่เป็นที่ ชื่นชอบของฉัน และสูตรพริก ที่คุณชื่นชอบ
แค่ต้องการเคล็ดลับง่ายๆ? เมื่อพูดถึงสลัดให้ใส่ เต้าหู้เต้าหู้ กำมะถันกำมะหยี่ หรือ เมล็ดพืชปอสาที่ ชื่นชอบของฉันเพื่อให้สลัดผักสีเขียวที่คุณโปรดปรานเป็นโปรตีนมังสวิรัติอย่างจริงจัง ฉันยังต้องการเก็บถั่วขาวที่ปรุงสุกไว้เพื่อเพิ่มช้อนโต๊ะหรือสองช้อนโต๊ะลงไปในสลัด (หรือคุณสามารถใส่กระป๋องหรือซื้อในถุงที่เตรียมไว้ได้)
เมื่อพูดถึงแซนวิชที่มีโปรตีนสูงให้มองหาส่วนผสมที่มีโปรตีนสูงเช่นเทมเป้เต้าหู้และสารทดแทนเนื้อสัตว์หากคุณไม่ได้รับประทานชีส
สลัดโปรตีนสูง:
- สลัดถั่วขาวง่ายและรวดเร็ว (27.3 กรัมโปรตีน) V
- Feta และ Edamame Tabbouleh Salad (โปรตีน 23.3 กรัม)
- Three Bean Salad with Eggs (โปรตีน 17.9 กรัม)
- Quinoa และ Pecan Salad with Fresh Mint (โปรตีน 14.1 กรัม)
- Quinoa และ Feta Greek-Style Salad (โปรตีน 12.6 กรัม)
- สูตรง่าย Quinoa และผักสลัด (โปรตีน 10.4 กรัม) V
- มังสวิรัติ Couscous และ Chickpea Salad (9 กรัมโปรตีน) V
- มังสวิรัติ Three Bean และองุ่นสลัด (7 กรัมโปรตีน) V (มีน้ำผึ้ง)
แซนวิชโปรตีนสูง:
- เทมเป้และ Tapenade Wraps (โปรตีน 31 กรัม)
- แซนวิช Deli Deli บนข้าวสาลีทั่ว ภาพ (21 กรัมโปรตีน)
- แซนวิชชีสแซนวิช (โปรตีน 18 กรัม)
- ถั่วดำและแซนวิชห่อแบบครีม (โปรตีน 13.7 กรัม) V
- เพิ่มเติมมังสวิรัติและมังสวิรัติแซนวิชที่จะลอง
ดูสิ่งนี้ด้วย: