อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและอาหารเม็กซิกัน

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นรับพลังงานและมีสุขภาพดีโดยทั่วไป เมื่อคุณกินไขมันและโปรตีน แต่ จำกัด ปริมาณคาร์โบไฮเดรตร่างกายของคุณจะเผาผลาญไขมันและโปรตีนที่บริโภครวมทั้งไขมันในร่างกาย การทานคาร์โบไฮเดรตต่ำช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและคุณจะไม่รู้สึกหงุดหงิดตามปกติ แม้ว่าร่างกายของคุณอาจใช้เวลาสักสองสามวัน แต่เมื่อทำเช่นนี้แล้วคุณจะสนุกกับการรับประทานอาหารแบบใหม่นี้

คุณอาจคิดว่าอาหารเม็กซิกันกับถั่ว tortillas ของตนและข้าวไม่มีตัวเลือกเมื่อคุณต่ำ carbing โชคดีที่อาหารเม็กซิกันมีมากกว่าถั่วและข้าว ต่อไปนี้คือสูตรอาหารคาร์โบไฮเดรตที่ดีบางอย่างที่เป็นเม็กซิกัน Tex-Mex หรือได้รับแรงบันดาลใจจากอาหารเม็กซิกันรวมถึงแนวคิดเกี่ยวกับสิ่งที่สั่งซื้อในร้านอาหารเม็กซิกันที่คุณชื่นชอบ

จานเม็กซิกันต่ำ Carb อย่างธรรมชาติ

สูตรอาหารเหล่านี้มีอยู่แล้วคาร์โบไฮเดรตต่ำและไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นสำหรับอาหารพิเศษของคุณ ลองรับประทานอาหารเช้ากลางวันหรือมื้อเย็น

อาหารเช้า

• Machaca con Huevo (เนื้อ แกะ แห้งและไข่ Scramble)
• ไข่เจียวเม็กซิกัน
• ไข่เจียวที่มีภาพวาด Queso Fresco

กลางวัน / อาหารค่ำ

• Chile Rellenos
• ชิลีเวิร์ด
• Carne Asada
• ไก่ Rojo
• คาสปาโช่
• เนื้อค็อทคัพเม็กซิกันขูด
• Pollo Pibil
• เนื้อดินรสอร่อย

อาหารทานเล่น

• Dip Queso
• ซัลซ่าอะโวคาโด้
• กวากาโมเล่
• Pico de Gallo Salsa

สลัดและน้ำสลัด

• Ranchero Ranch Dressing
• สลัดแคคตัส

สูตรอาหารเม็กซิกันปรับเป็น Low Carb

เหล่านี้คือสูตรเม็กซิกันที่อร่อยบางอย่างซึ่งรวมถึงส่วนผสมบางอย่างที่อาจเป็น "carby" รายการหลังจากสูตรแต่ละสูตรมีการทดแทนที่คุณจะต้องทำเพื่อลดจำนวนคาร์โบไฮเดรต

• ปลาทูน่าอย่างรวดเร็ว : แทนที่ tortillas ข้าวโพดกับ tortillas คาร์โบไฮเดรตต่ำ
• Rompope (เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์): ใช้น้ำตาลแทนเช่น Splenda แทนของจริง
• Agua Fresca : ใช้สตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่หรือผลเบอร์รี่อื่น ๆ สำหรับผลไม้และใช้น้ำตาลแทน
• ซอสตาล: ขจัด masa และใช้ เหงือก xanthan เพื่อข้นมัน

กินอาหารที่ร้านเม็กซิกันต่ำ

ร้านอาหารเม็กซิกันทุกที่และไม่ช้าก็เร็วเพื่อนของคุณจะเชิญคุณไปรับประทานอาหารกลางวันที่หนึ่งหรือครอบครัวของคุณจะไปรับประทานอาหารค่ำและทุกคนต้องการอาหารเม็กซิกันหรือสำนักงานของคุณมักจะสั่งซื้อจากสถานที่เม็กซิกันเล็กน้อยรอบมุม คุณทำอะไร?

ก่อนอื่นไม่ต้องกังวล คุณ สามารถ เพลิดเพลินกับอาหารเม็กซิกันมากมาย นี่คือสิ่งที่จะสั่งซื้อและคำถามใดที่คุณอาจต้องถามเพื่อให้แน่ใจว่าคำสั่งซื้อของคุณมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ:

• Carne Asada : แผ่นใหญ่ของเนื้อชุ่มฉ่ำเป็นคำตอบที่สมบูรณ์แบบสำหรับการทานคาร์โบไฮเดรตต่ำ คุณไม่สามารถผิดพลาดได้

• Fajitas : เหล่านี้มักจะมาในเนื้อวัวและไก่ แต่ ถามเกี่ยวกับน้ำดอง หมักบางมีน้ำตาลและที่อาจจะเป็น no - no ตามแผนการรับประทานอาหารของคุณ ขอให้พวกเขาถือ tortillas, ถั่ว, ข้าวและเพิ่มหัวหอมและพริก

• Chiles Rellenos : Chile relleno เป็นพริกร้อนชีสยัดไส้ด้วยไข่และทอด คุณอาจต้องการตรวจสอบว่าพวกเขาไม่ได้ปกปิดมันด้วยซอส carby อย่างไรก็ตามคุณสามารถขอให้ชีสที่จะละลายได้ที่ด้านบน เพิ่มซัลซ่าบางอย่างเพื่อเพิ่มรสชาติ

• Chile Verde : สตูว์ที่ยอดเยี่ยมของเนื้อหมูและพริก เขียว ส่วนผสมควรเป็นมิตรกับคาร์โบไฮเดรต

• Ensalada (สลัด) : ส่วนผสมส่วนใหญ่ในสลัดเหมาะสำหรับคาร์โบไฮเดรตต่ำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เก็บแครอทแถบ tortilla และส่วนผสม carby อื่น ๆ ไว้และขอให้เพิ่มเนื้อไก่หรือเนื้อ fajitas ลงไปเพื่อเติมให้เต็ม ถามเรื่องการแต่งกายด้วย การทำไร่และผักโขมน่าจะดี แต่ควรตรวจดูส่วนผสมของคนอื่นอีกครั้ง

• Guacamole และซัลซ่า : อาหารว่างแสนอร่อยเหล่านี้เป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำตามธรรมชาติ แต่ระวังชิป! ขอใบแตงกวาแตงกวาหรือไคกามะสำหรับแต้ม "dippers" ของคุณหรือเลือกใช้ chicharrones (เปลือกหมู)

• Gazpacho : ซุปเย็นที่ทำจากมะเขือเทศนี้เป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและเป็นที่น่าพอใจยิ่งขึ้นหากเป็นกุ้งคาสปาโช่เนื่องจากอาหารทะเลที่ปรุงแต่งจะช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น

• Carnitas : จานหมูหั่นนี้เป็นที่ชื่นชอบคาร์โบไฮเดรตต่ำ อร่อยและฉ่ำมันสามารถกินคนเดียวหรือกับสลัดด้านข้างสำหรับอาหารที่รอบรู้

ในหยิก สั่งซื้อ Taco หรือ Burrito ที่ไม่มีถั่วหรือข้าวและหนักในเนื้อผักกาดหอมและมะเขือเทศ ถ้าต้องการให้สั่งครีมเปรี้ยวหรือซอส เปิดขึ้นและกิน insides เช่นสลัด อย่ากิน Tortilla

แก้ไขโดย Robin Grose