ความคิดสำหรับเมื่อคุณเบื่อกับธัญพืชและขนมปังปิ้ง ...
ในอเมริกาใต้อาหารเช้ามักจะเบาบางและคาดว่าจะมีมื้อเที่ยงใหญ่ แซนวิชหรือขนมปังที่มีกาแฟและผลไม้เป็นแบบอย่าง ขนมหวานเช่นขนมเค้ก, แพนเค้ก, เบเกิล, มัฟฟินมีแนวโน้มที่จะมีความสุขมากขึ้นในช่วงบ่ายแก่ ๆ เพื่อเป็นขนมขบเคี้ยวกับกาแฟ
อาหารเช้าแบบดั้งเดิมของละตินอเมริกาและอาหารว่างมื้อเที่ยง midmorning - empanadas, arepas ขนมปังชีสขนมปัง quinoa และส่วนผสมที่สร้างสรรค์ของแฮมชีสและขนมปัง - มีแนวโน้มที่จะมีโปรตีนและจะให้พลังงานแก่คุณในช่วงเช้าที่วุ่นวาย
01 จาก 15
Empanadas - แซนวิชแบบพกพาภาพ Philip Wilkins / Getty Empanadas มีความสะดวกสำหรับอาหารเช้ารีบร้อน ทำให้พวกเขาไปข้างหน้าและให้พวกเขาแช่แข็ง เพียงไม่กี่นาทีในเตาอบเครื่องปิ้งขนมปังหรือการตบอย่างรวดเร็วในไมโครเวฟและคุณมีอาหารเช้าแสนอร่อยที่จะไป
แฮมและชีส Empanadas - Empanadas de Jamon y Queso
เบคอนและไข่ Empanadas02 จาก 15
Arepas - Corncakes Griddle ด่วนภาพ ALEAIMAGE / Getty Arepas เป็นประเภทของข้าวโพดคั่วปรุงสุกบนแผ่นเหล็กที่เป็นที่นิยมในโคลอมเบียและ เวเนซุเอลา Arepas สามารถเต็มไปด้วยชีสที่ทำในแซนวิชหรือเพียงแค่ชอบธรรมดา แป้งปะทุขึ้นอย่างรวดเร็ว - คุณยังสามารถทำให้คืนก่อน ปรุงอาหาร arepas ไม่กี่นาทีในแต่ละด้านและคุณมีการรักษาอร่อย: กรอบด้านนอกและนุ่มและวิเศษภายใน
สูตร Arepa ขั้นพื้นฐาน
Arepas de Queso - ชีส Arepas
Bacon Cheddar ArepasArepas con huevo เป็นอาหารเช้าแบบพิเศษ: the arepa ผัดน้ำมันแล้วแยกและเต็มไปด้วยไข่และผัดอีกจนกว่าไข่จะสุกเพียง
03 จาก 15
พุดดิ้งขนมปังไส้กรอกพุดดิ้ง - Pudin de Pan Saladoรูปภาพ Jonathan Lovekin / Getty พุดดิ้งขนมปังนี้เหมาะสำหรับอาหารเช้า - ไส้กรอกชีสไข่และขนมปังปิ้งรวมกันคืออุ่นเติมและอร่อย คุณสามารถประกอบหม้อปรุงอาหารนี้คืนก่อนและเพิ่งให้ความร้อนในเตาอบก่อนเสริฟ
พุดดิ้งขนมปังไส้กรอกและชีส04 จาก 15
Quinoa Breadspjohnson1 / Getty Images Quinoa เป็นธัญพืชที่มีโปรตีนสูงที่ปลูกในเทือกเขาแอนดีสของทวีปอเมริกาใต้เป็นเวลาหลายร้อยปี เมื่อเร็ว ๆ นี้ 'redisovered' สำหรับคุณสมบัติทางโภชนาการของมัน quinoa มีโปรตีนสูงเป็นพิเศษและจะช่วยให้คุณมีชีวิตชีวาจนถึงเวลากลางวัน
Quinoa Bagels
ขนมปังฮันนี่ Quinoa
ขนมปังขนมปัง Quinoa ขนมปังข้าวโอ๊ต05 จาก 15
อาหารเช้าในบราซิลMartina Gruber / ภาพ EyeEm / Getty หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับอาหารเช้าในบราซิลก็คือว่ามันปกติอย่างสมบูรณ์ที่มีเค้ก! ชาวบราซิลรักเค้กและมี สูตรมากมายสำหรับเค้กปอนด์ที่ไม่แข็งเค้กที่เรียบง่าย มักอบในกระทะ แต่ ชาม acai berry smoothie เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีสำหรับอาหารเช้าของบราซิล - เหมาะสำหรับวันที่มีชายหาดร้อน
06 จาก 15
Dulce de Leche อบเชยอบเชยภาพ Denise Panyik-Dale / Getty โรยอบเชยเหล่านี้ทำด้วยแป้งมันฝรั่งหวานและเต็มไปด้วยอบเชยเนยละลายและ dulce de leche เคลือบด้วยคาราเมลช่วยเพิ่มรสชาติและความเงางามให้แก่พวกเขา สัมผัสสุดท้ายคือฝนตกปรอยๆของน้ำค้างแข็ง dulce de leche เมื่อพวกเขาออกมาจากเตาอบ
อบเชยอบเชยกับ Dulce de Leche07 จาก 15
เวเนซุเอลา Perico - Scrambled ไข่กับหัวหอมและมะเขือเทศวิกิพีเดีย Perico เป็นจานอาหารเช้าแบบเวเนซุเอลาเผ็ด ๆ ของไข่ที่ปรุงรสด้วยหัวหอมที่ปรุงสุกมะเขือเทศและพริก มักให้บริการอยู่ภายใน arepas (ไข่ขาวของเวเนซุเอลา mcmuffin)
08 จาก 15
มัฟฟินอาหารเช้ารูปภาพของเคมิลเลอร์รูปภาพ / Getty Muffins อาหารเช้าแบบทรอปิคอล
มัสยิดรสผลไม้
Quinoa Muffins แอปเปิ้ล09 จาก 15
Pandebono - ชีสขนมปังโคลอมเบียรูปภาพ Jupiterimages / Getty เหล่านี้อาจดูเหมือนเบเกิล แต่จริงๆแล้วมันเป็นสิ่งที่เรียกว่า pandebono Pandebono เป็นขนมปังเนยแข็งที่สมบูรณ์แบบสำหรับมื้อเช้าหรือของว่างยามบ่ายพร้อมกาแฟ เป็นสูตรง่ายๆที่ทำจากชีสไข่แป้งมันสำปะหลังหรือแป้งโยเกะและแป้งข้าวโพดบดหรือ masarepa
สูตรสำหรับ Pandebono10 จาก 15
บิสกิตมะพร้าวกับวุ้นฝรั่ง
รูปภาพ kcline / Getty วุ้นฝรั่งเป็นเครื่องประกอบอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับบิสกิตมะพร้าวเนย
สูตรสำหรับขนมปังกรอบมะพร้าว
11 จาก 15
Cachitos - แฮมเบอร์เกอร์แฮมครัวซองต์ภาพ GMVozd / Getty Cachitos เป็นแฮมเล็ก ๆ ที่เต็มไปด้วยเสี้ยวรูปม้วน บางครั้งพวกเขาเรียกว่าครัวซองต์เวเนซุเอลา แต่พวกเขามีพื้นผิวที่อุดมไปด้วยม้วนอาหารค่ำมากกว่าพื้นผิวที่เป็นขุยของครัวซองต์ที่แท้จริงและง่ายมากที่จะทำ
12 จาก 15
Buñuelos - โคลอมเบียชีสโดนัทHall, Jean-Blaise / Getty Images นี่เป็นเทศกาลคริสต์มาสของประเทศชิลี แต่อย่าปล่อยให้คุณหยุดสนุกกับพวกเขาได้ตลอดเวลา พวกเขามีความสุขไปทั่วอเมริกาใต้มักเป็นของว่าง โคลอมเบียbuñuelosทำกับชีสของชาวนาและไม่หวานเป็นพิเศษ ในประเทศอื่น ๆ พวกเขาจะหวานหรือรสด้วยโป๊ยกั๊กและมักจะเสิร์ฟพร้อมกับน้ำเชื่อมหรือน้ำตาลผง ฉันชอบชีสสำหรับอาหารเช้าที่ดีที่สุดและของหวานสำหรับอาหารว่างยามบ่าย เติมขนมด้วยครีมสำหรับทำขนมพิเศษ
13 จาก 15
อบเชยบราซิล "Raindrop" Donuts - Bolinhos de Chuvaรูปภาพ DircinhaSW / Getty เหล่านี้อร่อยอบเชยน้ำตาลต่ำโดนัทมีชื่อสำหรับรูปร่างฝนตกของพวกเขา พวกเขาทำได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย (ไม่มียีสต์ที่เกี่ยวข้อง) และเด็กรักพวกเขา
14 จาก 15
ขนมปังกล้วยแคริบเบียนรูปภาพของเคมิลเลอร์รูปภาพ / Getty ขนมปังกล้วยหอมชุ่มฉ่ำนี้เป็นแรงบันดาลใจจากขนมปังและเค้กที่เป็นที่นิยมในทะเลแคริบเบียนและประเทศในอเมริกาใต้ซูรินาเมและกายอานา การผสมเค้กมันฝรั่งหวาน (คิดว่ามันฝรั่งหวาน) และขนมปังกล้วยแบบเขตร้อนแป้งนี้สามารถอบในกระป๋องมัฟฟินกระทะขนมปังหรือเค้กกระทะ
15 จาก 15
Arroz con Lecheรูปภาพของ Gary Conner / Getty วัตถุดิบหลักของอเมริกาใต้นี้อาจไม่ใช่อาหารเช้าแบบดั้งเดิม แต่อร่อยอุ่น (ในฤดูหนาว) หรือเย็น (เมื่อคุณหมดประตู) และจริงๆฮิตจุด